Sunday, January 30, 2011

ပ်ားရည္ခ်ိဳနဲ႔ လီမြန္



~~~ Honey ... ေန႔တုိင္းေတြ႔ခ်င္တာ မင္းရဲ႔မ်က္ႏွာေလး...
ေန႔တိုင္းၾကားခ်င္တာ မင္းရဲ႔အသံေလး..... Honey.. အိုး....~~~.. :P

Food court သြားရင္ ကန္ဒီအျမဲေသာက္ျဖစ္တဲ့ juice က HoneyLemon ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကန္ဒီက အိမ္မွာပဲ ခ်က္စားျဖစ္တာမ်ားေတာ့ ကန္ဒီအရမ္းႀကိဳက္တဲ့ juice ကို အိမ္မွာပဲ ကိုယ္ဟာကိုယ္ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္၊ ဘာခက္တာမွတ္လို႔ဆိုၿပီး ဟိုေန႔ကေစ်းသြားေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဗူးနဲ႔ Lemon ၀ယ္ခဲ့ပါတယ္။ ပ်ားရည္ နဲ႔ Lemon ကိုပဲ အဆင္ေျပသလိုထည့္ၿပီး ေသာက္ၾကည့္တာ မဆိုးဘူးပဲ၊ ဆုိင္ကအရသာအတုိင္းပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းအရမ္းသင့္ေတာ္တယ္ေလ။

HoneyLemon juice ကို ၀ိတ္ခ်တဲ့ ေဆးအျဖစ္ခုခ်ိန္မွာ အသုံးျပဳေနၾကပါၿပီ။ အခ်ိဳအရမ္းစားရင္ ၀ိတ္တက္တယ္ဆိုတာမွန္ပါတယ္။ အခ်ိဳေၾကာင့္ ၀ိတ္တက္ရျခင္းအေၾကာင္းကေတာ့ သၾကားကို ခႏၶာကိုယ္ကေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ Vitaminနဲ႔ mineral ေတြကို အသုံးျပဳရပါတယ္။ ထို Vitaminနဲ႔ mineral ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွအဆီႏွင့္ cholesterol ကိုေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးပါလွပါတယ္။ ပ်ားရည္ မွာပါတဲ့ အခ်ိဳဟာသဘာ၀အခ်ိဳ ျဖစ္တဲ့အျပင္ သန္႔စင္ၿပီးသၾကားမွာပါတဲ့ အခ်ိဳနဲ႔မတူဘဲ Vitaminနဲ႔ mineral ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီပိုမ်ားကို energy အျဖစ္အသုံးျပဳျဖစ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္ရဲ႕ nutritional facts ကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ Cholesterol နဲ႔ fatလည္းလုံး၀မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိဳမ်ိဳးပါ။

တစ္မ်ိဳးခ်င္းဆီရဲ႕အက်ိဳးေတြကေတာ့...

ပ်ားရည္
(၁) အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း
(၂) ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ အမာရြတ္ထင္က်န္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစျခင္း
(၃) အစာေၾကလြယ္ျခင္း

Lemon
(၁) အစာေၾကလြယ္ျခင္း
(၂) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း
(၃) ေသြးသန္႔ေစျခင္း
(၄) ခုခံအားျမင့္မားေစျခင္း

ျပဳလုပ္ပုံ

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း (သို႔) ၂ဇြန္းခြဲခန္႔ကို ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေရေႏြး အနည္းငယ္ထည့္ပါတယ္။ ပြက္ပြက္ဆူေနေသာေရေႏြးမထည့္ပါဘူး။ ေႏြးရုံေလးဆိုရပါၿပီ။ ပ်ားရည္မွာရွိတဲ့ အာနိသင္ေတြပ်က္သြားမွာစိုးလို႔ပါ။ ပ်ားရည္နည္းနည္းေပ်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ ေရေအးနည္းနည္းထည့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ lemon နည္းနည္းကို ညွစ္ထည့္ပါတယ္။ lemon ကိုေရေအးထည့္ၿပီးမွ ထည့္ရတာကလည္း သူ႔အာနိသင္ပ်က္သြားမွာ စိုးလို႔ပါ။ ကဲ.. ဒါဆို HoneyLemon juice ရၿပီေပါ့။ အခ်ဳိကဲမလား၊ အခ်ဥ္ကဲမလားဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္ခံတြင္းေပၚပဲ မူတည္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္တကယ့္လမ္းညြန္ကေတာ့Lemon မ်ားမ်ား ပ်ားရည္နည္းနည္းပါတဲ့။

Sunday, January 23, 2011

မိဘေမတၱာ



ဒီ video ေလးေၾကာင့္ မိဘေမတၱာကို တခ်က္ေလးျပန္သတိရသြားရင္ပဲ ေက်နပ္ပါၿပီ.... ^_^

Sunday, January 16, 2011

Sunscreen



ေနေရာင္ျခည္မွာပါ၀င္တဲ့ UVA နဲ႔ UVB (Ultraviolet)ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းပါ။ UVB ေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး၊ UVA ကေတာ့ ထိေတြ႔မႈမ်ားလာသည္ႏွင့္ အမွ် အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ အေရျပားတြန္႔ျခင္းရဲ႕ ၉၀% ဟာ UVA ႏွင့္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ဟု ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ sunscreen/sunblock ေတြေပၚေပါက္လာျခင္းပါ။ sunscreen လိမ္းျခင္းျဖင့္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Chemical absorbers နဲ႔ Physical reflectors ဆိုၿပီး အဓိကအားျဖင့္ sunscreen အမ်ိဳးအစား (၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ Chemical absorbers ဆိုတာကေတာ့ Chemical reaction ျဖစ္ၿပီး UV ray ကိုစုပ္ယူတာပါ။ Physical reflectors ကေတာ့ ၾကားခံအေနနဲ႔ ထိေတြ႔လာတဲ့ UV rayကုိ အေ၀းကို ျပန္ေစျခင္းအားျဖင့္ တားဆီးေပးပါတယ္။ sunscreen ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါ၀င္တဲ့ အမယ္ပစၥည္းေတြဟာ ဒီလုပ္ငန္းႏွစ္ခုကို အေျခခံၿပီး ပါ၀င္ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။

sunscreen ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕အားနည္းခ်က္က လိမ္းၿပီးရင္ အဆီျပန္တဲ့ပုံစံျဖစ္သြားျခင္းပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ပဲ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက sunscreen လိမ္းရမွာ ေသမေလာက္ေၾကာက္တတ္ၾကတယ္ေလ။ ကန္ဒီ အပါအ၀င္ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခ်က္က suncreen ကိုမလိုအပ္ဘူးလို႔ထင္ျခင္းပါ။ ကန္ဒီလည္းအရင္က မလိမ္းျဖစ္ပါဘူး။ လိုအပ္မွန္းသိေပမယ့္ အဆီျပန္တဲ့ပုံျဖစ္သြားတာကို ဘယ္လိုမွ မၾကိဳက္လို႔ မလိမ္းျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၀မ္းသာစရာသတင္းကေတာ့ ကန္ဒီအဆီအရမ္းမျပန္တဲ့ suncreen ကို ရွာေတြ႕သြားလို႔ပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ပဲ အားလုံးကိုလည္းေျပာျပခ်င္လို႔ ဒီpost ေလးေရးျဖစ္တာပါ။ အမွန္ေတာ့ facial sunscreen/ body sunscreen ဆိုၿပီးသီးျခားမရွိပါဘူး။ ကန္ဒီသုံးတဲ့ပုံစံေလးအတိုင္းေရးထားတာပါ။ Neutrogena ကအဆီမျပန္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းတယ္။ Natio က အဆီနည္းနည္းပိုျပန္ေတာ့ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြမွာလိမ္းတယ္.... ^_~

Facial sunscreen





Neutrogena UltraSheer dry touch sunblock ကို drugstore ေတြမွာရႏိုင္ပါတယ္။ Singapore မွာဆို Watson လို drugstore မွာရႏိုင္ပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ SPF number အလိုက္ ေစ်းကကြာျခားသြားပါတယ္။ ကန္ဒီ၀ယ္တုန္းက SPF 30ကုိ S$16.75 ေပးရပါတယ္။ SPF 30 မွ 100 အထိရႏိုင္ပါတယ္။ suncreen ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ထုံးစံအတိုင္း စစလိမ္းျခင္းေတာ့ အဆီျပန္သလိုပုံစံျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ (၁)မိနစ္ေလာက္ၾကာတာနဲ႔ အဆီျပန္သလိုလုံး၀မျဖစ္ေတာ့ပဲ သူ႔ဟာသူေျခာက္သြားပါတယ္။ မ်က္ႏွာကေခ်ာသြားၿပီး makeup primer အေနနဲ႔လည္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ထိေရာက္မႈရွိေအာင္ အျပင္မသြားခင္ (၃၀)မိနစ္ေလာက္ႀကိဳလိမ္းရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ sunscreen ေတြ႕လြဲရင္ sunscreen တုိင္းလိုလိုႀကိဳလိမ္းရတာပါ။ မ်က္ႏွာအဆီျပန္မွာေၾကာက္လို႔ sunscreen လိမ္းရမွာေၾကာက္ေနသူေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းေကာင္းတဲ့ sunblock ပါ။

Body sunscreen

NATIO sunscreen ကိုေတာ့ လက္ေတြ ေျခေထာက္ေတြမွာလိမ္းပါတယ္။ Neurtrogena နဲ႔ယွဥ္ရင္ အဆီပိုျပန္ေပမယ့္ တျခားsunscreen ေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ေတာ့ သိပ္အဆီမျပန္ပါဘူး။ ေစ်းကေတာ့S$17 ပါ။ Sasa က၀ယ္တာပါ။ Neutrogena ထက္ size နည္းနည္းပိုႀကီးပါတယ္။

Sunscreen for very sensitive, allergic skin




ကန္ဒီ့ညီမမွာ allergy ရွိပါတယ္။ သူက ေနေရာင္နဲ႔ ထိလို႔ မရသလို sunscreen ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါတဲ့ "oxybenzone" ဆိုတဲ့ chemical ပစၥည္းနဲ႔ လုံး၀မတည့္ပါဘူး။ တနည္းအားျဖင့္ Chemical absorbers နဲ႔ မတည့္တာပါ။ အဲေတာ့ သူဟာေနေရာင္နဲ႔ မတည့္လို႔ sunblock လိမ္းကိုလိမ္းရမယ္။ ဒါေပမယ့္ ေတြ႕ရာပုံမွန္ sunblockလည္းလိမ္းလို႔ မရဘူး။ ေတာ္ေတာ္ဆိုးလွပါတယ္။ သူလိမ္းတဲ့ Physical sunblockကို သူ႔လိုျဖစ္တဲ့ သူေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ အရမ္း sensitive ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေအာင္ ကန္ဒီထည့္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ပုံမွန္sunscreen ေတြထက္ ေစ်းေတာ္ေတာ္ႀကီးပါတယ္။ ကန္ဒီလည္းေစ်းအတိအက် မသိလို႔ထည့္မေပးေတာ့ဘူးေနာ္။

P.S: မိန္းကေလးမွ sunscreen လိမ္းဖို႔လိုအပ္တာမဟုတ္ပါဘူး... ေယာက္်ားေလးလည္း လိုအပ္ပါတယ္... ကန္ဒီ့ညီမေလးကိုၾကည့္ၿပီး ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ေနမိတာေတာ့ အမွန္ပါ.....