Thursday, February 23, 2012

ၾကည္လင္သန႔္ရွင္းတဲ့ အသားအရည္ပိုင္ဆိုင္ဖို႔

ဒီပိုစ့္ေလးက ShweBeautyမွာ တင္ၿပီးတာ ၾကာၿပီ။ ကန္ဒီ့ဆိုဒ္မွာ မတင္ရေသးဘူး။ ဒီလို မအားတဲ့အခ်ိန္ တင္ရေအာင္ တမင္ခ်န္ထားတာေလ ဟိဟိ :D ကန္ဒီ့အၾကံပိုင္တယ္မလား :P :P

*****************************************************************


ဒီပိုစ့္ေလးကေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္တင္မဟုတ္ဘဲ ၀က္ျခံေတြေပါက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အစ္ကိုေတြ ေမာင္ေတြအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအရည္ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ဘယ္လိုလြယ္လြယ္ကူကူနည္းလမ္းေလးေတြန႔ဲ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဒီပိုစ့္ေလးနဲ႔ ေျပာျပမယ္ေနာ္။ အသားအရည္ကို အဓိကရုပ္ဆိုးေစတဲ့အရာကေတာ့ အားလုံးသိတ့ဲအတိုင္း ၀က္ျခံေပါ့။ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့အခ်က္တခ်ိဳ႕ကေတာ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ေနထုိင္မႈပုံစံ၊ ကိုယ္လက္သန္႔စင္ျခင္းႏွင့္ အစားအေသာက္အေလ့အက်င့္မ်ားပါ။ လူတဦးနဲ႔ တဦး ကြဲျပားတဲ့ ဒီအခ်က္ေတြကို အေျခခံၿပီး ၀က္ျခံေပါက္ျခင္း မေပါက္ျခင္းမတူညီတာေတြ ျဖစ္ရတယ္ေလ။

ဒါဆိုေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြနဲ႔ စလိုက္ရေအာင္ေနာ္...

(၁) မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျခင္း

၀က္ျခံဆိုတာအေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့အဆီေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ အေပါက္ငယ္ေလးေတြ ပိတ္ဆို႔ရာကျဖစ္လာတာပါ။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာပုံမွန္သစ္ဖို႔အေရးၾကီးတာေပါ့ေနာ္။ တေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ ပုံမွန္မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ အဆီအရမ္းျပန္တယ္ဆိုၿပီး မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ရင္လည္း ၀က္ျခံပိုေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုုေတာ့ မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္တဲ့အတြက္ ပုံမွန္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွိသင့္တဲ့အစိုဓာတ္မရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုထုတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခဏခဏသစ္တဲ့မ်က္ႏွာဟာ အဆီထြက္ႏႈန္းပိုမ်ားၿပီး ၀က္ျခံပိုေပါက္ရတာပါ။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြ အိပ္ခါနီးဆို မိမိလိမ္းထားသမွ် မိတ္ကပ္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ဖ်က္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မိတ္ကပ္ Remover နဲ႔ အရင္ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ ရိုးရိုးမ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သစ္ပါေနာ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ေနရာမွာ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ သစ္တာဟာ မ်က္ႏွာေပၚရွိအေပါက္ငယ္ေလးေတြ အတြင္းထိေအာင္ သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ ေနာက္ဆက္လုပ္မယ့္ Skin care စိမ့္၀င္မႈကိုလည္း အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၀က္ျခံအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ ခုဆို ေစ်းကြက္မွာ အမ်ားၾကီးပါ။ အဓိကပါ၀င္ပစၥည္းကေတာ့ Salicylic acid (သို႔) benzoyl peroxide ပါ။ Acne wash ေတြဟာ မ်က္ႏွာကိုပုံမွန္ထက္ပို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Moisturizer ကို ႏိုင္ႏိုင္လိမ္းေပးပါ။ အၾကံေပးခ်င္တာကေတာ့ တေန႔မ်က္ႏွာ (၂)ႀကိမ္သစ္ရင္ (၁)ႀကိမ္ကိုပဲ Acne wash နဲ႔သစ္ၿပီး ေနာက္တခ်ိန္ကိုေတာ့ ပုံမွန္ Gentle cleanserနဲ႔သစ္ပါလို႔။ ေနာက္ၿပီး Cleanser တစ္ခုတည္းကို အျမဲမသစ္ပဲ ပုံမွန္ေလး ေျပာင္းသစ္ေပးပါ။ Cleanser တခုတည္းကိုပဲစြဲသစ္ရင္ ၾကာရင္ထိေရာက္မႈ မရွိဘဲျဖစ္တတ္လို႔ပါ။

(၂) အသားအရည္ထိန္သိမ္းမႈ

အသားအရည္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေျခခံလိုအပ္တာကေတာ့ Toner, Moisturiser ပါ။ Toner တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု လုပ္ေဆာင္ခ်က္ျခင္း မတူပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစၿပီး တခ်ိဳ႔က moisturizer စိမ့္၀င္မႈကို ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ Moistruizer ကေတာ့ မ်က္ႏွာအစိုဓာတ္ထိန္းေပးတာပါ။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဆိုရင္ Alcohol ပါတဲ့ Toner ကိုေရွာင္ၿပီး Moisturier ေရြးခ်ယ္ရင္ေတာ့ Cream type moisturizer ေရြးပါေနာ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ဆိုင္ရင္ေတာ့ Gel type moisturizer က ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ Oil-free လို႔ေရးထားတဲ့ အလွကုန္မ်ိဳးကို ေရြးသုံးပါ။ တပတ္တစ္ခါ (သို႔) ႏွစ္ခါ Mask သုံးေပးပါေနာ္။ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ထားျခင္းဟာ သုံးသမွ် Toner, Moisturzier ေတြကို ပိုစိမ့္၀င္ေစဖို႔ အမ်ားၾကီး ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေတြကမိန္ကေလးေတြပဲ လုပ္ရမယ္လို႔ မသတ္မွတ္ထားပါဘူးေနာ္။ ေယာက္်ားေလးေတြလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ Moisturizer ေလးမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတုိင္း လိမ္းေပးပါေနာ္။

(၃) ၀က္ျခံ ညွစ္သင့္လား?

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ၀က္ျခံကိုမညွစ္ဖို႔ပဲ အားေပးၾကတာ အားလုံးအသိပါ။ ကန္ဒီက ညွစ္သင့္တယ္လို႔ေျပာရင္ ကန္ဒီ့ကို ဘာလုပ္ၾကမလဲဟင္? ဟုတ္ပါတယ္။ မွည့္ေနတဲ့ ၀က္ျခံကို ညွစ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္ ညွစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဖတ္ဖူးတဲ့ ၀က္ျခံညွစ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဒီလုိပါ။

အရင္ဆုံး လက္ကိုစင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ညွစ္တဲ့ေနရာမွာ လက္သူၾကြယ္ကို သုံးပါ (လက္သူၾကြယ္က တျခားလက္ေခ်ာင္းေတြေလာက္ အားသိပ္မပါဘူးေလ)။ သန္႔စင္တဲ့ တရႈးစကို ယူပါ (လက္သည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာမထိေအာင္လို႔ပါ)။ ညွစ္မယ္ဆိုရင္ ေပါက္ေနတဲ့၀က္ျခံရဲ႔ ေဘးတ၀ိုက္ကေန အတြင္းကို ဖိေပးပါ။ အဆံထြက္လာတဲ့ အထိေပါ့။ အၾကံေပးခ်င္တာက မမွည့္ေသးတဲ့ ၀က္ျခံ၊ နာေနေသးတဲ့ ၀က္ျခံကို မညွစ္ပါနဲ႔။ အဲ့လို၀က္ျခံမ်ဳိးက ညွစ္လည္း အဆံမထြက္တတ္ပါဘူး။ အဆံမထြက္လာရင္ မေပ်ာက္ပါဘူး။

(၄) Diet

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႔ကို ေရ (၈)ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသားအရည္ကိုလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္ေလ။ Antioxidant မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားမ်ားစားပါ။ အဓိကကေတာ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ဦးစားေပးစားပါ။ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ အသင့္လုပ္ၿပီးသား အစားအစာေတြ၊ အခ်ိဳေတြ ေရွာင္ပါ။ ဒါေတြဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွးေစၿပီး လိုအပ္တ့ဲ အာဟာရေတြ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈကိုလည္း တားဆီးပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြလည္း ေလ်ာ့စားပါ။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေဟာ္မုန္းပါပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲကလည္း ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေလ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္နဲ႔ ဓမၼတာလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ၀က္ျခံပိုေပါက္ရတာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ေပ့ါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေမးရိုးတေလွ်ာက္ေပါက္တဲ့ ၀က္ျခံေတြဟာ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လို႔ ေယဘူယ်ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ထပ္ေျပာျပရရင္ ပါးနားတ၀ိုက္ေပါက္တဲ့ ၀က္ျခံေတြဟာ အစားအေသာက္နဲ႔ဆိုင္ၿပီး နဖူးနဲ႔ႏွာေခါင္းတ၀ိုက္ေပါက္တဲ့ ၀က္ျခံေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လို႔ ဖတ္ဖူးပါတယ္။

(၅) Lifestyle
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါ။ တေန႔ (၈)နာရီ အနည္းဆုံးအိပ္ပါ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္လာေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ပါ။

(၆) သတိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား
မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ ခဏခဏ မထိပါနဲ႔။ ေခါင္းအုံးစြတ္ကို မၾကာခဏေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဖုန္းေျပာရင္ ပါးနဲ႔မထိေအာင္ သတိထားပါ (သို႔) ဖုန္းကို သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။ Make up brush ေတြကို ပုံမွန္ေဆးပါ။ ျခံဳေျပာရရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ထိမယ့္အရာမွန္သမွ်ဟာ သန္႔ရွင္းပါေစ။ ေခါင္းကို သိပ္စီးကပ္တဲ့အထိမထားပါနဲ႔။ ႏွစ္ရက္ျခားတစ္ခါေခါင္းေလွ်ာ္ပါ (ေန႔တိုင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မလုိဘူးေနာ္.. ဆံပင္ပ်က္စီးတတ္တယ္)။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္ေရွ႔ခ်ထားတတ္တဲ့သူေတြ ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ နဖူးနဲ႔ ဆံစတေလွ်ာက္၀က္ျခံေပါက္ရျခင္းရဲ႔ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါ။ ေယာက္်ားေလးေတြဆိုလည္း Hair Product ေတြ အရမ္းမသုံးေစခ်င္ဘူး။ Hair Product ေတြနဲ႔ ေခၽြးေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဆံစတေလွ်ာက္၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆို ျပည့္စုံေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ေအာ္... အေရးႀကီးတဲ့တခ်က္ေမ့ေတာ့မလို႔။ အဲ့ဒါကေတာ့ စိတ္ကို ျဖဴျဖဴစင္စင္ေလးနဲ႔ ၾကည္လင္ေအာင္ထားပါလို႔.. စိတ္ၾကည္မွ ရုပ္ၾကည္တာေလ :)

စာဖတ္သူအားလုံး လွပတဲ့ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္ႏုိင္ၾကပါေစရွင့္..
Candy ^_~

*****************************************************************

ကန္ဒီ့ကို ဒီလို Beautyပိုစ့္နဲ႔ ပက္သက္ၿပီး Sis တေယာက္ (အစ္မလား ညီမလား မသိလို႔ပါ :P) ေရးဖို႔ေတာင္းဆိုထားတာေလးလည္း အားတာနဲ႔ေရးေပးမယ္ေနာ္ :D :D ေနာက္ထပ္ ေရးေစခ်င္တာရွိလည္း ေျပာခဲ့လို႔ရပါတယ္ Peace :D

16 comments:

ေမၿမိဳ႕မိုး said...

အစ္မ သားကေလ.. ၀က္ၿခံက သူမ်ားေတြလို
မဟုတ္ဘူး .။ လူမျမင္ရတဲ့ေနရာေတြမွာေပါက္တာ.။
ဆံပင္ၾကားတို႔.. နားရြက္အထဲထဲတို႔.. ဆံပင္ၾကားက
ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ နားရြက္ထဲတို႔ ႏွာေခါင္းထဲတို႔
က်ေတာ့ ဘာနဲ႔ဆိုင္လဲ.. ဘာလုပ္ရမလဲ..။ အရင္က
တည္းက မ်က္ႏွာေပၚ မေပါက္သေလာက္ပဲ.။
နားရြက္ထဲ ၊ႏွာေခါင္းထဲက. ပိုနာသလိုပဲ. ။

Anonymous said...

အၾကံပိုုင္ေသာကင္ဒီေလး..
စာအေရးအသားေျပျပစ္ျပီးရွင္းလင္းတယ္။ ထိမိတယ္။
စာေရးေကာင္းသူေလးမိုု ့ပိုုသေဘာက်သြားျပီ။
အိုုင္အိုုရာ

jasmine(ေတာင္ၾကီး) said...

စာဖတ္သူအားလုံး လွပတဲ့ အသားအရည္ ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကျပီး
candy ေလးလဲ ထာ၀ရ ရွင္းသန္႔ၾကည္လင္ပါေစလုိ႔ျပန္ဆုေတာင္းေပးခဲ႔တယ္ေနာ္
ခ်စ္တဲ႔ sis jasmine

ေမာင္ေမာင္ said...

ခ်ိဳခ်ဥ္ အသားျဖဴလာေအာင္ လုပ္လုိ.ရတဲ. နညး္ေလး ရွိလား ဟိဟိ တင္ေပးပါအုန္းေနာ္ နင္.သူငယ္ခ်င္း ညိဳေခ်ာေလးကေန ျဖဳေခ်ာေလးဖစ္သြားေအာင္

Anonymous said...

Shwe Beauty မွာဖတ္ျပီးေပမယ့္
ပိုုျပီးမွတ္မိေအာင္လိုု႕ ဒီမွာလဲထပ္ဖတ္သြားပါတယ္ း)
ခ်စ္ခင္တဲ့ camomilla

မဒမ္ကိုး said...

ေကာင္းတယ္သၾကားလံုးေလးေရ ဂြတ္ထတယ္
အိုတဲ႕သူေတြလဲလုပ္ရမယ္ေအ..အိုဘီဆိုေတာ႕က်ားကန္ရမယ္ း))

ခ်စ္တဲ႕
အမဂ်ီး
ဂ်ာရစ္

ေအာင္သက္ခုိင္ said...

မမကန္ဒီေက်းဇူးအလန္းတင္တယ္ဗ်ာတားတားေကာင္မေလးအတြက္ဒီပုိ႕စ္ေလးဖတ္သြားတယ္ေနာ္

ေထာ္ဦး said...

မမကန္ဒီေရ...
အလွအပပို ့စ္ေလးတင္ခ်င္ေပမယ့္ အခုထိမတင္ျဖစေသးဘူး။
အလွအပကိုလည္း စိတ္၀င္စားလို ့ေလ။
ေနာက္ထပ္လည္း စာဖတ္သူအတြက္
အက်ဳိးရိွေစတဲ့ ေဆာင္းပါးေကာင္းေလးေတြ
ေရးေပးပါဦးလို ့ေတာင္းဆိုပါတယ္။
အလည္လာတဲ့အတြက္လည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ...
ေထာ္ဦး

ခ်စ္စံအိမ္ said...

ညေလးေရ မမေတာ့၀က္ၿခံမေပါက္တတ္ေပမဲ့
ခ်စ္သူေလးအတြက္ဖတ္သြားတယ္ေနာ္ :Pစိတ္ကို ျဖဴျဖဴစင္စင္ေလးနဲ႔ ၾကည္လင္ေအာင္ထားပါလို႔.. စိတ္ၾကည္မွ ရုပ္ၾကည္တာေလ :)

မိုးေငြ႔...... said...

စိတ္ၾကည္မွရုပ္ၾကည္တာ....မွန္လိုက္ေလ ငါ့ညီမရယ္...။ အလွအပေရးရာဆို မိန္းမပီပီ စိတ္၀င္စားတယ္ ဒါေၾကာင့္ ေသေသခ်ာခ်ာဖတ္မွတ္ထားပါတယ္...။ ေက်းဇဴးကေလးေလး ... ေနာက္ထပ္လဲ မ်ားမ်ားေရးပေပးဦး...။

ေမၿမိဳ႕မိုး said...

ေအာ္ေမ့ေတာ့မလို႔..ပါးနဲ႔မထိေအာင္ဖုန္းေျပာဆိုေတာ့
Death Notes ကား..ထဲ.က L လိုမ်ိဳးေျပာရမယ္
ထင္တယ္ အစ္မ. ခိခိ.

Candy said...

ဒီေကာင္ေလး လူကိုလာေနာက္ေနတယ္.. ဟြန္း ဟြန္း
လူမျမင္တဲ့ေနရာမွာေပါက္တာ အပူေၾကာင့္လို႔ထင္တယ္။ ေသခ်ာေတာ့ မသိဘူး >.<

ေအာင္ေအာင္ said...

CANDY နာကေတာ့ 1ေန႔ကို ေရ 10ခြက္မကဘူး ေသာက္တယ္...ပိတ္ရက္ေတြဆိုရင္ပိုေတာင္ သြားတယ္..ပူလို႔ေျပားတာေနာ္...ေရအမ်ားၾကီးေသာက္တာ..

ဟန္ၾကည္ said...

အသက္ႀကီးၿပီကြယ္...ေတာ္ၾကာ ရူပါေတြ အျဖဴးလြန္သြားရင္ အိမ္ရွင္မက စိတ္မခ်လို႔ တုတ္တစ္ေခ်ာင္းကိုင္ၿပီး ေနာက္ကေန တေကာက္ေကာက္ လိုက္ေနဦးမယ္...က်န္းမာေရးကိုပဲ ဂရုစိုက္ေတာ့မယ္...ကေလးေတြပဲ လွေအာင္လုပ္ေပေတာ့...စကားမစပ္...အိမ္ေထာင့္က ဓာတ္ပံုကိုၾကည့္ၿပီး ေၾကာက္ပါ့ကြယ္...စပ္ၿဖဲၿဖဲနဲ႔ း)

Anonymous said...

Thanks for the tips sis. Can you share with us on how to get rid of blackheads and block pores? Thanks! =)

Candy said...

ဟုတ္ကဲ့.. ကန္ဒီအခ်ိန္ရတာနဲ႔ ေရးေပးပါ့မယ္.. ေရးရမယ့္ List ထဲမွာ မွတ္ထားလိုက္ၿပီေနာ္.. :D