Sunday, March 2, 2014

Glucosamine: Joint Supplement

ဒီေန႔ေရးမယ့္အေၾကာင္းအရာကေတာ့ Joint supplement တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Glucosamine အေၾကာင္းပါ။ ေရးမယ္ ေရးမယ္နဲ႔ လုပ္္ေနတာ ေတာ္ေတာ္ၾကာသြားၿပီ။ အေမ့အတြက္ ဘာ၀ယ္ေပးရင္ေကာင္းမလဲ စဥ္းစားရာကေန အေမက ဒူးနာတတ္ေတာ့ အဲ့ဒါ၀ယ္ေပးမယ္လို႔ အၾကံရသြားၿပီး ဒီပိုစ့္ေလးေရးဖို႔လည္း အိုင္ဒီယာရသြားတယ္ဆိုပါေတာ့။ မ၀ယ္ခင္အေမ့ကို ဒူးနာတာအတြက္ ဘာေဆးေသာက္ေနလဲ အရင္ေမးၾကည့္ေတာ့ သူကအဲ့ဒါပဲ ရန္ကုန္မွာ၀ယ္ေသာက္ေနတယ္ဆိုတာနဲ႔ တကယ္တမ္းမွာ မ၀ယ္ေပးျဖစ္လိုက္ပါဘူး။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စာဖတ္သူအားလုံး ဒီက်န္းမာေရးပိုစ့္ေလးကေန ဗဟုသုတနည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ ရသြားေစဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ^_~

■ What is Osteoarthritis?


ကန္ဒီတို႔ Glucosamine အေၾကာင္းမေျပာခင္ Osteoarthritis အေၾကာင္းအရင္ေျပာရေအာင္။ Humm... အဲ့ဒီမွာ ကန္ဒီ့ျပႆနာစတာပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ Medical Term ေတြကို ျမန္မာလို တစ္လုံးတည္းနဲ႔ ရွင္းေအာင္ ေကာင္းေကာင္းဘာသာမျပန္တတ္တာေလ။ ႀကိဳးစားၿပီးရွင္းျပရရင္... ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အရိုးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမွာ "Cartilage" လို႔ေခၚတဲ့ ရာဘာလိုမ်ိဳး က်ံဳ႔ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့အရာရွိတယ္။ သူကအရိုးႏွစ္ခုၾကား Cushion လိုမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် Cartilage ေတြရဲ႕ က်ဳံ႔ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့အားေတြ ေလ်ာ့က်လာၾကတယ္။ အဲ့လိုနဲ႔ Cartilage ေတြ စတင္ပ်က္စီးလာၿပီး အဆစ္အျမစ္နာတာေတြ၊ ေရာင္တာေတြျဖစ္လာတာကို Osteoarthritis လို႔ေခၚတာပါ။ ပုံနဲ႔ၾကည့္လိုက္ရင္ ပိုရွင္းမယ္ ထင္တယ္ေနာ္...


■ Glucosamine
Glucosamine ဆိုတာ ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သဘာ၀အတိုင္းရွိတဲ့ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ Glucose နဲ႔ amino acid Glutamine ေပါင္းၿပီး Glucosamine ျဖစ္လာတယ္ဆိုပါေတာ့။ ကန္ဒီ ခုနကေျပာခဲ့တဲ့ Cartilage ျဖစ္ေပၚဖို႔နဲ႔ ပ်က္စီးေနတဲ့ Cartilage ေတြကို ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ Glycosaminoglycan ဆိုတဲ့ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးလိုတယ္... တဖန္ အဲ့ဒါျဖစ္ေပၚဖို႔ Glucosamine လိုအပ္တယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္တြင္း Glucosamine ထုတ္လုပ္မႈလည္း ေလ်ာ့က်လာၾကတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ Cartilage ေတြကို ျပဳျပင္ေပးမယ့္ပစၥည္းနည္းလာၿပီး အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာ၊ အထူးသျဖင့္ ဒူးနာတာမ်ိဳးေတြ အသက္ႀကီးပိုင္းလူႀကီးေတြ ခံစားၾကရေတာ့တာေပါ့။

Glucosamine ကို Health Supplement တစ္မ်ိဳးအေနနဲ႔ လူႀကီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေသာက္လာတာ ေတြ႔ရတယ္။ Health Food Stores ေတြ၊ Watson တို႔၊ Guardian တို႔မွာ ၀ယ္ႏိုင္တယ္။ ပုံမွန္ ေသာက္သင့္တဲ့ Daily dose က 1500mg... တခ်ိဳ႕ကုမၸဏီေတြက 1500mg ထုတ္တယ္၊ တစ္ခ်ိဳ႕က 1000mg၊ တစ္ခ်ိဳ႕က 500mg ပဲ ထုတ္တယ္။ 500mg ဆို သုံးလုံးေသာက္ရမယ္။ 1500mg က Max Dose ဆိုေတာ့ အဲ့ထက္ေလ်ာ့ေသာက္တာ ကိစၥမရွိေပမယ့္ အဲ့ထက္ေတာ့ ပိုမေသာက္သင့္ဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေဆးကုမၸဏီေတြက Glucosamine ကို Chondroitin ဆိုတဲ့ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေပါင္းထုတ္တယ္။ Chondroitin ဆိုတာ Cartilage ထဲမွာရွိတဲ့ က်ဳံ႔ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အားကို လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးေပါ့။ ျခံဳၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆစ္အျမစ္အတြက္ပါပဲ။

Vitamin လို Health Supplement တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ ၾကာရွည္ပုံမွန္ေသာက္ေပးမွ တိုးတက္မႈကို ျမင္ႏိုင္မွာ။ ႏွာေဆး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြလိုေတာ့ ဒီေန႔ေသာက္ မနက္ျဖန္ေပ်ာက္တဲ့ဟာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။ သိသိသာသာ သက္သာလာဖို႔ဆို အနည္းဆုံး တစ္လခြဲ၊ ႏွစ္လေလာက္ေတာ့ ၾကာတယ္။

► Side effects
ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ မရွိသေလာက္နည္းပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက Glucosamine ဟာ ပင္လယ္အခြံမာေကာင္ေတြရဲ႔ အခြံကေန ထုတ္ထားတာမို႔ Seafood Allergy ပင္လယ္စာနဲ႔ မတည့္တဲ့လူေတြ မေသာက္သင့္ဘူး။ ေနာက္ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့လူေတြ၊ ေသြးက်ဲေဆးေတြ ေသာက္ေနတဲ့လူေတြဆို Glucosamine ကို မေသာက္ၾကည့္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔အရင္တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္တဲ့။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြမွာ Glucosamine က ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ကို အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေစၿပီး၊ ေသြးထြက္ႏႈန္းကိုလည္း ပိုအားေပးတာ ေတြ႔ရလို႔ပါတဲ့။

ကန္ဒီတို႔ ေဆးခန္းမွာေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြက တခ်ိဳ႕ဆီးခ်ိဳေဆးေတြနဲ႔လည္း Glucosamine ကို ေပးေနတာပဲ။ ကန္ဒီ့အေမဆိုလည္း ဆီးခ်ိဳရွိတယ္။ သူလည္း Glucosamine ေသာက္ေနတာပဲ။ ကန္ဒီ့အထင္ေတာ့ အဲ့ေလာက္ဆိုးဆိုးရြားရြားႀကီး သက္ေရာက္မႈရွိတာမဟုတ္ေလာက္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့လူေတြလည္း ေသာက္မယ္ဆို ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး ေသာက္လို႔ရတဲ့ အေနအထားပါ။ တခ်ိဳ႕ဆရာ၀န္ေတြက တစ္ေန႔ Dose ကို 1500mg မေပးဘဲ 1000mg ေပးတာမ်ိဳးေတြလည္း ေတြ႔ရတတ္တယ္။

ဒီေလာက္ဆို ျပည့္စုံၿပီ ထင္တယ္ေနာ္...
Be Healthy and Happy ^_^

16 comments:

Anonymous said...

ေက်းဇူးကန္ဒီေလးေရ။
စိတ္၀င္စားစရာပိုု ့စ္ပါ။
အိုုင္အိုုရာ

San Htun said...

ကိုုယ့္မိဘေတြလည္း ဒူးနာလိုု ့ ေသာက္တဲ့ေဆး၊ ၿပတဲ့ဆရာဝန္ စံုုေနတာပဲ...ဒီေဆး ေသာက္ဖိုု ့ညႊန္းလိုုက္ဦးမယ္...ေက်းဇူးပါကြယ္..

ေမာင္သစၥာ said...

အေကာင္းဆုံး ပို႔စ္ပါပဲခင္ဗ်ာ....:D

Ma Tint said...

ပညာေပးပို႔စ္ေလးတစ္ပုဒ္မို႔ ေက်နပ္စြာဖတ္သြားတယ္ သၾကားလံုးေလးေရ... မိဘအေပၚ ဂရုစိုက္တတ္တဲ့ ကေလးေတြဆိုရင္ တီတင့္က ခ်စ္မွခ်စ္ .. <3

ေမတၱာျဖင့္
တီတင့္

Anonymous said...

Cartilage is "ayoe nu" in Burmese.

Thu said...

Thank u so much for ur post.I've got the useful knowledge for me and my mother :)

ကူးကူးလွိဳင္ said...

ေက်းဇူးပါ ကန္ဒီေရ အစ္မ အေဖလဲ ဒူးနာတတ္တယ္ အဲဒီေဆးေလး ေသာက္ၾကည့္ဖုိ့ေျပာရအံုးမယ္...

Candy said...

Hehe... Yeah Cartilage is အရိုးႏု... Thanks for the info :D :D

Anonymous said...

အ၇ြတ္

Candy said...

Ekk.. အရြတ္ ဒါလည္း ဟုတ္သလိုလိုပဲ ဟဟဟ They make me confuse xD

Anonymous said...

"Ayot" is Ligament. ;)

Previous anonnymous :P

Candy said...

တိန္... ဒါလည္း ဟုတ္သလိုလိုပဲ။ ေသခ်ာတာေတာ့ Ligament က အရုိးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုကို Muscle လိုလို ဘာလိုလို ပတ္ထားတဲ့ဟာမ်ိဳး။ So, if Ligament = အရြတ္?? Then, Cartilage = အရုိးႏု?? LOL xD

မိုးသက္ said...

အရိုးႏုက ရာဘာလိုဟုတ္ဘူးေလ မမရ..။ အရြတ္က ရာဘာလို႔ အရိုးႏုက အရိုးေတြရဲ႕ ထိပ္ေခါင္းကို အုပ္ထားတဲ့ဟာေလးေတြမဟုတ္လား.။ >.<
(ရုပ္တည္ႏွင့္ ဝင္ေဖာသည္)

မိုးေငြ႔........ said...

ဒူးနာေနတာနဲ႔တိုက္တုိက္ဆိုင္ဆိုင္ ကန္ဒီပို႔စ္ေလးကိုဖတ္ရေတာ့ ၀မ္းသာသြားတယ္...ေက်းေက်း..။

လရိပ္အိမ္ said...

ေဆးမေသာက္ဘဲ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ားစားလို႕ရႏိုင္မလဲ ကန္ဒီေလးေရ။

Candy said...

Glucosamine ကေတာ့ ေဆးမေသာက္ဘဲ အစားအေသာက္ကရဖို႔ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတယ္ အစ္မ...