Monday, June 19, 2017

Cruelty Free Products I've been Trying

Hello...
ဒီေန႔ေတာ့ အေျပာင္းအလဲေလးလည္း ျဖစ္ေအာင္ ကန္ဒီေရးမယ္ ေရးမယ္နဲ႔ မေရးျဖစ္ေသးတဲ့ ကန္ဒီသုံးျဖစ္ေနတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္းပိုစ့္ေလး ေရးပါရေစ.. တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြဆို သုံးလို႔ကုန္သြားတာေတာင္ မပစ္ႏိုင္ဘဲ ဒီပိုစ့္ေရးရင္ ဓာတ္ပုံရိုက္ရေအာင္ဆိုၿပီး ဗူးအခြံေတြကို သိမ္းထားတာေတြ ဟဟ(xD)။ ကန္ဒီသုံးဖူးတဲ့ Body, Hair and Skin care ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ဒီပိုစ့္မွာအရင္ေရးသြားပါမယ္။ ေနာက္အားမွ ကန္ဒီသုံးျဖစ္တဲ့ Cosmetic ေတြအေၾကာင္း ေရးေပးမယ္ေနာ္။ ကန္ဒီေျပာျပမယ့္ ပစၥည္းေတြအကုန္လုံးက Cruelty Free Products ေတြပါ။ တိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ထားျခင္း လုံး၀မရွိပါဘူး။

Hair Care


ကန္ဒီသုံးေနတဲ့ Shampoo နဲ႔ Conditioner ေတြပါ.. Avalon Organics က ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္က Biotin ပါေတာ့ ဆံပင္ကၽြတ္တာအတြက္ ေကာင္းတယ္။ အဲ့ဒါသုံးၿပီးေနာက္ပိုင္း ဆံပင္ကၽြတ္တာ သိသိသာသာသက္သာသြားတယ္။ ဒါကန္ဒီရဲ႕ ႏွစ္ဗူးေျမာက္ေပါ့။ ဆံပင္ကၽြတ္သက္သာေအာင္လုပ္တဲ့ ေနာက္ Tip တစ္ခုက ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္မွာ ေခါင္းၿဖီးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ဆံပင္စိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမၿဖီးပါနဲ႔။ ေျခာက္သြားမွ ၿဖီးပါ။ ေခါင္းကို ေန႔တုိင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။ Body Shop က ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ Avalon ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို စိတ္ပါရင္ ပါသလို တလွည့္စီသုံးျဖစ္တယ္။ Body Shop က ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကေတာ့ အရမ္းထူးထူးျခားျခားႀကီး မဟုတ္ဘူး။ အနံ႔ကေလး ေကာင္းတယ္။ ဒီေလာက္ပဲ။ Conditioner ကေတာ့ ဓာတ္ပုံထဲသာ ထည့္ရိုက္ထားတာ.. သိပ္မသုံးျဖစ္ဘူး။ မေကာင္းလို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ပ်င္းလို႔ မသုံးျဖစ္တာ.. ဟဟ။ အမွန္ေတာ့ Conditioner ဆိုတာ သုံးသင့္ပါတယ္.. ကန္ဒီေျပာသလိုလုပ္ပါ.. ကန္ဒီလုပ္သလိုမလုပ္ပါနဲ႔ xD


ေနာက္ထပ္ ဆံပင္နဲ႔ ပက္သက္ရင္ ကန္ဒီ့အရမ္းႀကိဳက္တာ Batiste က Dry Shampoo ပါ။ ေန႔တိုင္းေခါင္းမေလွ်ာ္ေတာ့ ေခါင္းမေလွ်ာ္ထားတဲ့ရက္ဆို ေခါင္းက ဆီနည္းနည္းထြက္ေနတယ္လို႔ ခံစားရရင္ ကန္ဒီ အဲ့ဒီ Dry Shampoo ေလး သုံးပါတယ္။ ဆံပင္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို စုပ္ေပးတယ္။ ကန္ဒီ့ မရွိမျဖစ္ေပါ့။ ဒါ ၃ဗူး ၄ဗူး ေျမာက္ေလာက္ရွိၿပီ။ Argan Oil hair serum ကေတာ့ စမ္း၀ယ္သုံးၾကည့္တာ.. အဲ့ေလာက္ႀကီး မႀကိဳက္ဘူး။ ဘာမွ မထူးျခားသလိုပဲ။ အဲ့လို Hair Serum ေတြက ဆံပင္မစိုမေျခာက္ေလး ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သုံးရတာ.. ကန္ဒီသတိရတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ဆံပင္က ေျခာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ ဘာမွမထူးျခားဘူးဆိုတာ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္ :P

Skin Care



Avalon က မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး သုံးဖူးတယ္။ သူက Milk လို႔ ေရးထားေပမယ့့္ ႏို႔မပါဘူး။ Ingredients ေသခ်ာဖတ္ၿပီးမွ ၀ယ္ထားတာ။ သုံးၿပီးရင္ မ်က္ႏွာက ေျခာက္မသြားဘူး။ စိုစိုေလး က်န္ခဲ့တယ္။ အဲ့ဒါေလးႀကိဳက္တယ္။ ကုန္သြားၿပီ။ အခုသုံးၾကည့္ေနတာက Essano က Micellar water .. ေကာင္းပါတယ္။ သူကေတာ့ Cotton pad ေလးနဲ႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္ရတာေပါ့။ ရိုးရိုးေရအတိုင္းပဲ... မိတ္ကပ္ေတာ့ ပါသြားတယ္။ 

Eye make up ဆိုရင္ေတာ့ Simple က Eye make up remover ကို သုံးတယ္။ ကန္ဒီက ေန႔တုိင္းအလုပ္သြားရင္ Eyeliner လည္း မဆြဲဘူး.. Mascara လည္း မသုံးဘူးဆိုေတာ့ အဲ့ဒါေတာ့ ေန႔တိုင္းမသုံးရဘူး။ တခါတေလ အျပင္သြားလို႔ Eye make up လိမ္းမွ အဲ့ဒါသုံးျဖစ္တယ္။ တစ္ခုရွိတာက သူက အရမ္း Mild ျဖစ္ေတာ့ Heavy eye make up မ်ိဳး လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ဘူး။ Water proof mascara ေတြဆိုလည္း ဖ်က္ႏိုင္မယ္ မထင္ဘူး။


ခုနက Make up remover ေတြနဲ႔ ဖ်က္ၿပီးရင္ Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာထပ္သစ္တယ္။ Essano က Facial Cleanser ကို အရမ္းႀကိဳက္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာက အရမ္းေျခာက္မသြားလို႔.. ကုန္သြားၿပီ။ အခုစမ္းသုံးၾကည့္ေနတာက Avalon က Cleansing Gel... Essano ေလာက္မႀကိဳက္ေပမယ့္ သုံးလို႔ေတာ့ ရပါတယ္။


ဒါက ကန္ဒီသုံးတဲ့ Moisturizers ေလးေတြ... မနက္ဆို Alba Botanica က oil free moisturizer လိမ္းတယ္။ ညဆို Rose hip oil အဆီလိမ္းတယ္။ ဗူးအၾကည္ေလးက ကုန္သြားတာ.. ျပခ်င္လို႔ သိမ္းထားတာ.. အဲ့ဒါက Rose hip oil အျပင္ တျခား အဆီတခ်ိဳ႕လည္း ပါေသးတယ္။ အဲ့ဒါကို ပိုႀကိဳက္တယ္.. အနံ႔ေလး ေကာင္းလို႔။ အနက္ေရာင္ဗူးေလးကေတာ့ Rose hip oil ခ်ည္း သီးသန္႔.. အခုသုံးေနတာ။ သူလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္က အဆီျပန္တဲ့အသားအရည္ရွိလို႔ဆိုၿပီး ဆီလိမ္းရမွာ မေၾကာက္ပါနဲ႔.. ကန္ဒီဆိုလည္း Combination အသားအရည္ရွိတာပဲ.. ဆီလိမ္းတာ ဘာမွမျဖစ္ဘူး။ တကယ္မလိမ္းခင္ေတာ့ နဖူးမွာ အရင္စမ္းၾကည့္သင့္တယ္။ ကိုယ့္နဲ႔အဆင္ေျပမေျပ သိရေအာင္ေပါ့။ ႏွစ္ရက္ သုံးရက္ နဖူးမွာလိမ္းၾကည့္လို႔  ဘာမွမျဖစ္ဘူး ဘာဖုမွမထြက္ဘူးဆို အဆင္ေျပၿပီပဲ။ သူက မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး သုံးမိနစ္ေလာက္ေနတာနဲ႔တင္ အကုန္စုပ္သြားတာ... အဆီျပင္ႀကီး ျဖစ္မေနဘူး။

Body Care


ဒီအုန္းဆီေလးကေတာ့ ရန္ကုန္ျပန္တုန္းက အေမေပးလိုက္တာ.. အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္က ဆံပင္ကို အဲ့ဒါနဲ႔ ေပါင္းတင္မယ္ဆိုၿပီး ယူလာတာ.. ဒီျပန္ေရာက္ေတာ့ ေပါင္းတင္ၾကည့္တာ လုံး၀အဆင္မေျပဘူး။ အုန္းဆီနဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္းကေတာ့ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ အုန္းဆီမ်ားမ်ားကို ဆံပင္မွာ ေသခ်ာလိမ္းၿပီး (၁)နာရီေလာက္ ထားထားပါ (ၾကာၾကာထားႏိုင္ေလ ပိုေကာင္းေလ)... ၿပီးတာနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္.. တေခါက္လုပ္တာနဲ႔တင္ ဆံပင္က သိသိသာသာ ေပ်ာ့သြားတာ။ တျခားအုန္းဆီနဲ႔ လုပ္ဖူးတယ္။ ဒီအုန္းဆီက ဘာလို႔အဆင္မေျပလဲ မသိဘူး။  အဲ့ဒါနဲ႔ သူေရးထားသလိုပဲ တခါတေလ အသားေျခာက္တဲ့ေနရာေလးေတြဆို လိမ္းျဖစ္တယ္။ ဆံပင္ကိုေတာ့ မသုံးျဖစ္ဘူး။ 

ဒီေလာက္နဲ႔ ရပ္ထားမယ္ေနာ္...

Sunday, June 4, 2017

Vegan Pizza + Why I don't drink Milk?!

မဂၤလာနံနက္ခင္းပါေနာ္..
မေန႔က ညေနခင္း ကန္ဒီတို႔ Brownice မွာ Pizza သြားစားၾကတယ္။ Brownice ဆိုတာ Vegan ice cream ဆိုင္ေပါ့။ Pizza လည္း ေရာင္းတယ္။ Vegan ဆိုတဲ့အတိုင္း သူတို႔ဆီက အစားအေသာက္ေတြ အကုန္လုံးမွာ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို သုံးမထားဘူး။ ကန္ဒီ့အိမ္နဲ႔ဆို အရမ္းႀကီးမေ၀းဘူး။ ဘက္စ္ကားစီးသြားလို႔ ရတယ္။ အဲ့လိုနီးနီးေလးနဲ႔ကို သြားမယ္ သြားမယ္နဲ႔ မေရာက္ျဖစ္ဘူး။ ကန္ဒီ သက္သတ္လြတ္မစားခင္က ပီဇာဆိုတာ ကန္ဒီ့အႀကိဳက္ဆုံးအစားအစာထဲမွာ ပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ဒါပထမဆုံးစားျဖစ္တဲ့ ပီဇာေပါ့။ အရမ္းေကာင္းတယ္။ Vegan Cheese ကလည္း တကယ့္ Cheese အတိုင္းပဲ။ 



ကန္ဒီတို႔မွာတာ Hawaiian Pizza.. အသားတု၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ Vegan Cheese ပါတယ္။ ႏွစ္ေယာက္စားရင္အေနေတာ္ပဲ.. SGD 15 ေပးရတယ္။ Ice-cream ကိုက်ေတာ့ Loco Coco နဲ႔ Matcha flavour မွာတယ္။ အရသာႏွစ္မ်ိဳးဆို SGD 7..  Loco Coco က ငယ္ငယ္ကစားတဲ့ အုန္းေမႊးလုံးအတုိင္းပဲ။ အုန္းသီးဖတ္ေလးေတြေတာင္ ပါေသးတယ္။ Matcha ကေတာ့ ကန္ဒီ့ All time favorite :D သူတို႔ Ice-cream ေတြက Brown rice milk နဲ႔ လုပ္ထားတာ..


ဒီ Memory ေလးကို အေၾကာင္းျပဳၿပီး ကန္ဒီဘာလို႔ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ေရွာင္ရလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ေမးၾကတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ အသက္မပါဘူးေလ.. ဘာလို႔ေရွာင္တာလဲတဲ့။ အဓိကကေတာ့ ႏြားႏို႔ရဖို႔ လူေတြႏြားေတြအေပၚ ျပဳမူတဲ့ ညင္းပန္းႏွိပ္စက္မႈေတြကို မႀကိဳက္လို႔.. အားမေပးလို႔ပါ။

Sneak Peak into Dairy Industry


ႏြားႏို႔ဘယ္လိုရလာလဲဆိုတာ မသိေသးတဲ့လူေတြအတြက္ ကန္ဒီေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ႏြားေတြဆိုတာလည္း လူေတြနည္းတူ ကေလးေလးေမြးမွ ကေလးေသာက္ဖို႔ႏို႔ရည္ဆိုတာ ထြက္လာတာပါ။ ႏြားပ်ိဳကေန ႏြားႏို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ ႏြားႏို႔ရဖို႔အတြက္ လူေတြက ႏြားမေတြကို ကိုယ္၀န္ရေအာင္ဆိုၿပီး ႏြားထီးေတြရဲ႕ Sperm ေတြကို လက္နဲ႔ (သို႔မဟုတ္) စက္နဲ႔ ႏြားမေတြရဲ႕ မိန္းမကိုယ္ထဲကို အရင္ထည့္ပါတယ္။ သူတို႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီး ႏြားေလးေမြးၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းပဲ ႏြားေလးကို သူ႔အေမဆီကေန ေခၚသြားၾကတယ္။ ႏြားေလးက အထီးေလးဆိုရင္ သတ္ပစ္ပါတယ္။ ႏြားမေလးဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔ရဖို႔ (၁)ႏွစ္အရြယ္ ကေလးေမြးႏိုင္တဲ့အရြယ္အထိ ဆက္ေမြးထားပါတယ္။ ခုနက ကေလးေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း ႏြားမႀကီးဟာ ကိုယ့္ကေလးကို သူမ်ားေခၚသြားတာ ခံရၿပီး ကိုယ့္ကေလးအတြက္ ထြက္လာတဲ့ ႏို႔ရည္ကို လူေတြေသာက္သုံးဖို႔ စက္ေတြနဲ႔ညစ္တာ ခံရပါတယ္။ အဲ့လိုနဲ႔ပဲ သံသရာတစ္ပတ္လည္ၿပီး ကိုယ္၀န္ထပ္ေဆာင္ရ ကေလးေမြးရ.. ကေလးကို ေခၚသြားၾက.. ႏို႔ရည္ကို ျပန္ညစ္ၾကနဲ႔ အသက္ရွင္ၾကရပါတယ္။ ပုံမွန္ႏြားတစ္ေကာင္ရဲ႕သက္တမ္းဟာ (၂၅)ႏွစ္ကေန (၃၀)အထိရွိၾကေပမယ့္ အဲ့လိုညင္းပန္းခံရတဲ့ ႏြားေတြဟာ (၅)ႏွစ္ (၆)ႏွစ္ဆို ႏို႔ေကာင္းေကာင္းမထြက္ႏိုင္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အဲ့အခ်ိန္ေရာက္တာနဲ႔ လူေတြဟာ အဲ့ဒီႏြားမေတြကို သတ္ၿပီး အသားေရာင္းဖို႔ သားသတ္ရုံေတြကို ပို႔ၾကပါေတာ့တယ္။

ဒီလိုေျပာလို႔ တခ်ိဳ႕ေတြက ေတြးမယ္။ တို႔ျမန္မာျပည္မွာ အဲ့ေလာက္မတိုးတက္ေသးပါဘူးကြာ.. ျမန္မာျပည္က ျခံထြက္ႏြားႏို႔ေတြေတာ့ ေသာက္လို႔ရတယ္ဆိုၿပီး။ ကန္ဒီတစ္ခါခရီးသြားေတာ့ တိုက္တုိက္ဆိုင္ဆိုင္ပဲ ၿမိဳ႕ျပင္တေနရာမွာ ေတြ႔ခဲ့တာ ဦးေလးႀကီးတစ္ေယာက္က ႏြားေပါက္ေလးကို သစ္ပင္မွာခ်ည္ထားၿပီး သူ႔အေမႏြားမႀကီးဆီက ႏြားႏို႔ကို ပုံးနဲ႔ညွစ္ေနတာ.. ႏြားေလးမွာ ႏို႔ေသာက္ခ်င္လို႔ ရုန္းေနရွာတယ္။ ဒါက ျမန္မာျပည္မွာေတြ႔ႏိုင္တဲ့ ျခံထြက္ႏြားႏို႔စစ္စစ္ ရယူနည္းေပါ့။

Health Aspect

က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ကေနလည္း ေျပာျပခ်င္ပါေသးတယ္။ စက္ေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ႏို႔ညွစ္တာခံရလို႔ ႏြားမေတြရဲ႕ ရင္သားမွာ ျပည္တည္တာေတြ အနာျဖစ္တာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီျပည္တည္ေနတဲ့ေနရာကိုပဲ စက္ေတြနဲ႔ဆက္ညွစ္ေတာ့ သူတို႔ဆီကယူတဲ့ ႏြားႏို႔မွာ ျပည္ေတြနဲ႔ ေသြးစေသြးနေတြလည္း ပါ၀င္ၿပီး မသန္႔စင္ပါဘူး။ အဲ့ဒါကို ျပန္သန္႔စင္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ဟာလည္း ဘယ္လိုမွ 100% သန္႔စင္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ႏိုင္ငံအလိုက္ အစားအေသာက္ကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔အစည္းေတြမွာ မတူညီတဲ့ စံသတ္မွတ္ခ်က္ေတြ ရွိထားပါတယ္။ ဥပမာ ဒီႏိုင္ငံမွာဆို 10% မသန္႔စင္တာေတြပါလည္း ေစ်းကြက္မွာ စေရာင္းလို႔ရၿပီ.. ေနာက္တစ္ႏိုင္ငံကေတာ့ 5% ပဲပါမွ ေရာင္းလို႔ရမယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။

ႏြားႏို႔ရဲ႕အဓိက မူရင္းရည္ရြယ္ခ်က္က ေပါင္(၆၀)သာသာပဲရွိတဲ့ ႏြားေလးကို (၈)လအတြင္း ေပါင္(၆၀၀)ေလာက္ရွိတဲ့ ႏြားပ်ိဳတစ္ေကာင္ ျဖစ္လာဖို႔ပါ။ ဆိုေတာ့ ႏြားႏို႔မွာ အရိုးသန္မာေစတဲ့အရာေတြအပါအ၀င္ ႀကီးထြားေစတဲ့ပစၥည္းေတြလည္းပါတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ Insulin-like growth factor-1 (IGF-1)ဆိုတဲ့ Hormone ဟာ အရိုးအျပင္ Cancer cell လို မေကာင္းတဲ့အရာေတြကိုလည္း ႀကီးထြားေစႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ထားပါတယ္။ ႏြားႏို႔ဟာ Estrogen မဟုိမုန္းကို မ်ားေစပါတယ္။ Estrogen ရဲ႕ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ေသြးဆုံးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီဟိုမုန္းလိုတာထက္မ်ားသြားရင္ေတာ့ Cancer ျဖစ္ပြားဖို႔ Chance အရမ္းမ်ားပါတယ္။ အဲ့ဒီ Hormone နဲ႔ ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္က သဘာ၀အတိုင္းထုတ္တဲ့ Hormone ေတြနဲ႔ ေရာၿပီး Hormone မညီမွ်မႈေတြျဖစ္တတ္လို႔ တခ်ိဳ႕ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ ၀က္ျခံပိုထြက္တယ္ဆိုတာ ျဖစ္လာတာပါ။

ႏြားႏို႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ Animal Protein ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္က ေခ်ဖ်က္ၿပီးရင္ Acid သဘာ၀ရွိပါတယ္ (အပင္ေတြကရတဲ့ Protein နဲ႔မတူပါဘူး)။ ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Acid မ်ားလာရင္ ျပန္ေခ်ဖ်က္ဖို႔ အရိုးထဲက Calcium ထြက္လာရပါတယ္။  အဲ့ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ဟာ အရိုးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးသလို ဆိုးက်ိဳးလည္း ေပးပါတယ္။ ႏြားႏို႔ဟာ အရိုးအတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ကန္ဒီတို႔ငယ္ငယ္ကတည္းက ေခါင္းထဲမွာ အေသစြဲလာတာ ခုထိပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အရိုးအတြက္ အက်ိဳးမျပဳတာေတြကိုေတာ့ မသိခဲ့ရပါဘူး။ US လို ႏိုင္ငံဟာ ႏြားႏို႔အေသာက္ဆုံးႏိုင္ငံထဲမွာ ပါေပမယ့္ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆုံးႏိုင္ငံဟာလည္း US ပါပဲ။ 



ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ကန္ဒီေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ Addictive effect ပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏို႔ထြက္ပစၥည္းဆို မျဖတ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ Cheese ေပါ့။ အေၾကာင္းအရင္းက သူ႔မွာ Casomorphin လို႔ေခၚတဲ့ ဘိန္းနဲ႔ဆင္တူတဲ့ပစၥည္း ပါ၀င္လို႔ပါ။ အဲ့ဒါေလးဟာ ႏြားေပါက္ေလးေတြကို ႏို႔ေသာက္ဖို႔ မိခင္ႏြားမႀကီးဆီ ျပန္လာေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ လူေတြႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသုံးတဲ့အခါလည္း Casomorphin ေၾကာင့္ပဲ မျဖတ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ 

ဒီပိုစ့္ေလးဖတ္ၿပီး စာဖတ္သူေတြ မသိေသးတဲ့အရာတခ်ိဳ႕ကို ကန္ဒီေျပာျပလိုက္ႏိုင္ရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္ေက်နပ္ပါၿပီ။ တခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့ ဒါမ်ိဳးေတြကို မသိခ်င္ၾကပါဘူး။ မ်က္စိမွိတ္ နားပိတ္ေနခ်င္ၾကတာ ကန္ဒီ နားလည္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း တကယ္ကို မသိတာပါ။ မဆက္စပ္မိတာပါ။ ဒီပိုစ့္က မသိေသးတဲ့လူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ကန္ဒီကိုယ္တိုင္လည္း ဒါေတြမသိခဲ့ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ စာေတြဖတ္ရင္းမွ သိလာရတာပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗဟုသုတေလးနည္းနည္း ရသြားဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုၿပီး သိခ်င္လို႔ ဆက္ဖတ္ခ်င္တယ္ဆို ကန္ဒီ Link ေလးေတြ ေပးထားပါ့မယ္။ ေျပာျပခ်င္တာေတြ ေျပာျပၿပီးသြားၿပီဆိုေတာ့ ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကန္ဒီ Vegan Pizza စားတဲ့ ဗြီဒီယိုေလးနဲ႔ နိဂုံးခ်ဳပ္ပါရေစ :)


Have a nice Sunday^^
Reference:
1) When friends ask: "Why don't you drink milk" by Dr. McDougall
2) Calcium and Diary products by Dr. McDougall
3) Nutritional facts by Dr. Michael Greger

Monday, May 29, 2017

ေႏြေႏွာင္း

ခုပဲ စာလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ ဖုန္တက္ေနတဲ့ ကိုယ့္ဘေလာ့ေလးဆီ စာသြားေရးလိုက္ပါဦးမယ္ေလဆိုၿပီး ေရာက္လာတာ.. ဟဟ။ ကိုယ္သာတေန႔တေခါက္မလာျဖစ္တာ လာလည္တဲ့သူအနည္းစုေတာ့ ရွိေသးသား.. အခုေခတ္က ေဖ့ဘြတ္ေခတ္ဆိုေတာ့ ဘေလာ့ဆိုတာ အရမ္းေခတ္ေနာက္က်သြားၿပီ။ ကိုယ္ကလည္း ဘယ္ေလာက္အသစ္ေတြေပၚေပၚ ဒီဘေလာ့ေလးပဲ ခင္တြယ္တယ္။ ဒီမွာပဲ စာေရးလို႔ေကာင္းတုန္း။ ဖတ္မယ့္သူ မရွိလည္း ေရးခ်င္ ေရးေနဦးမွာ..





ကန္ဒီ့အကဆရာမ စကၤာပူ ျပန္ေရာက္ေနေတာ့ သူ႔ကိုညစာေကၽြးရင္း ၿမိဳ႕ထဲေရာက္ျဖစ္တုန္းေလး ရိုက္ထားတဲ့ပုံေလးေတြ.. အဲ့ဘက္ေတြ မေရာက္တာ ၾကာလွၿပီ။ အိမ္နဲ႔အလုပ္၊ အလုပ္နဲ႔အိမ္၊ ပိတ္ရက္ဆိုလည္း အိမ္နဲ႔ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းနဲ႔အိမ္နဲ႔တင္ ၿပီးေနတာေလ။ 

ခုနက ေဖ့ဘြတ္အေၾကာင္းေျပာရင္း ဆက္ရရင္ ဒီေနာက္ပိုင္း ျမန္မာ Beauty Bloggers ေလးေတြ ေပၚလာတာ လွလိုက္ၾကတာ... ခ်စ္စရာေလးေတြခ်ည္းပဲ။ ကိုယ္လည္း သူတို႔ကို Follow ထားတယ္.. သူတို႔ Page ေတြ Like ထားတယ္။ ခ်စ္လို႔ေလ။ အဲ.. သူတို႔ေျပာတာ လုပ္တာေတြ ၾကည့္ၿပီးလည္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ျပန္သုံးသပ္မိတယ္။ ငါေတာ္ေတာ္ပ်င္းတာပဲလို႔။ အသားအေရကိုလည္း ေသခ်ာဂရုမစိုက္.. ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာလုပ္ေနတာ။ သူမ်ားေတြ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ Toner, Serum, Moisturizer စသျဖင့္ အဆင့္ဆင့္လိမ္းၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းၾကတာ.. SKII တို႔ ဘာတို႔လို Branded ေတြလည္း သုံးၾကတယ္။ ကန္ဒီမ်ား ညဖက္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ Organic Rose hip oil အဆီတစ္မ်ိဳးပဲလိမ္းတယ္။ အဲ့ဒီအဆီက စကၤာပူေဒၚလာ(၈)ေဒၚလာပဲ ေပးရတယ္။ အဲ့ဒါၿပီး ၿပီးသြားေရာ.. ပ်င္းတာေျပာပါတယ္။

မိတ္ကပ္ဆိုလည္း ကိုယ့္မွာ Foundation ေတာင္မရွိဘူး။ Tinted moisturizer ေလးပဲ ရွိတယ္။ အဲ့ဒါေလးပဲ လိမ္းျဖစ္တယ္။ သၾကၤန္က,တုန္းကေတာင္ Foundation make up မရွိလို႔ေလ Tinted moisturizer ေလးနဲ႔ပဲ ျပင္သြားရတယ္။ အလွအပမႀကိဳက္တာလည္း မဟုတ္ဘူး။ လွခ်င္တာမွ လွခ်င္ရဲ႕စက္စက္ယို...  ေန႔စဥ္အလုပ္သြားတာမ်ိဳးက်ေတာ့ Foundation make up လို ထူထူႀကီးေတြလည္း မလိုပါဘူးေလဆိုၿပီး မ၀ယ္ျဖစ္တာ။ ကန္ဒီသုံးျဖစ္တဲ့ Cruelty free မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတို႔၊ Shampoo တို႔နဲ႔ တျခား Try ျဖစ္တဲ့ မိတ္ကပ္ပစၥည္းေလးေတြ အေၾကာင္းကို Review ပိုစ့္ေလး အားရင္ေရးေပးဖို႔ေတာ့ စိတ္ကူးရွိတယ္။ ကန္ဒီ့အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းေတြအားလုံးကို တိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ျခင္းမရွိတဲ့ ကုမၸဏီေတြကပဲ ၀ယ္ပါတယ္။


အလုပ္မွာ ေမလမွာေမြးတဲ့ ေမြးေန႔ရွင္ေတြအတြက္ စုၿပီး Birthday လုပ္ေပးတာ။ ကန္ဒီကိတ္မုန္႔မစားမွန္းသိလို႔ ကန္ဒီ့အတြက္ အသီးသက္သက္၀ယ္ေပးတယ္။ အခုဆို Ramadhan လ ေရာက္ၿပီ.. မေလးေတြ ဥပုသ္၀င္တဲ့လေပါ့။ မနက္ေနထြက္ခ်ိန္ကစၿပီး ေန၀င္တဲ့အခ်ိန္အထိ သူတို႔အစာမစားၾကဘူး။ ေရေတာင္ မေသာက္ရဘူး။ အလုပ္က မေလးမေလးက Ramadhan လ အထိမ္းအမွတ္ဆိုၿပီး ကန္ဒီ့ကိုေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေလး။


မေန႔က ဟင္းခ်က္ရင္း ဗူးသီးလွီးလိုက္တာ ကိုယ့္လက္သန္းကိုယ္ လွီးမိသြားလို႔ ေသြးေတြမွ အမ်ားႀကီးပဲ။ အခုေတာင္ နည္းနည္းေလးေရာင္ေနေသးတယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လွီးမိမိခ်င္း ရုတ္တရက္အေတြးက ၀င္မိေသး.. ေၾသာ္ ငါ့မွာ လက္သန္းေလးဓားနဲ႔လွီးမိတာ.. Antiseptic ေတြတို႔ ပလာစတာေတြကပ္နဲ႔ ကိုယ့္အသားက် နာတတ္လိုက္တာလို႔.. ကိုယ္စားဖို႔သုံးဖို႔ သူတပါးအသားနာခဲ့ရတာ သူတပါးအသက္ရင္းခဲ့ရတာေတြက် ငါဘာလို႔ ဟိုးအရင္ကတည္းက မေတြးခဲ့မိပါလိမ့္လို႔...

အိမ္မက္လွလွမက္ၾကပါေစရွင္..

Sunday, May 14, 2017

ေမတူး

မဂၤလာညခ်မ္းေလးပါရွင့္...
ေမလကေတာ့ ကန္ဒီ့အႀကိဳက္ဆုံးလေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ကန္ဒီ့ေမြးေန႔အပါအ၀င္ မိသားစု၀င္အမ်ားစုေမြးေန႔ကလည္း ေမလမွာေလ။ ေမလ(၂)ရက္ေန႔ကေတာ့ ကန္ဒီ့ေမြးေန႔ေပါ့။ ႏွစ္တိုင္းလိုလို ေမြးေန႔ဆို ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသြားၿပီး ေက်ာင္းေျမေနရာအတြက္ အလွဴေငြထည့္ျဖစ္တယ္။ အေမ့ေမြးေန႔က ဧၿပီလ(၂၇)ရက္ေန႔ဆိုေတာ့ အေမနဲ႔ကန္ဒီႏွစ္ေယာက္အလွဴ သေဘာေလး အျမဲလုပ္ျဖစ္တယ္။ ဘုန္းဘုန္းက ဆုေပးတယ္။ ေက်ာင္းကိစၥေတြလည္း မ်ားမ်ားကူႏိုင္ပါေစတဲ့ ဟဟဟ။ မုန္႔ေတြလည္း ေပးလိုက္တယ္။




ဒီပုံမွာ အက်ီခါးက်ယ္ေနလို႔ ၀တုတ္ႀကီးလို ျဖစ္ေနတယ္။ အသက္ကလည္း တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာၿပီ။ (၂၉)ႏွစ္ေတာင္ ျပည့္ၿပီဆိုေတာ့ ေနာက္ႏွစ္ဆို ထိပ္စည္းေျပာင္းၿပီ ဟဟ။ လူလည္း ရင့္က်က္လာၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ထင္တာပဲ။ ငယ္ငယ္တုန္းကလို Drama ေတြလည္း သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ဘ၀ကို ေအးေအးေဆးေဆးပဲ ျဖတ္သန္းေနတယ္။ ဒီရုပ္နဲ႔ ဒီခႏၶာကေတာ့ တျဖည္းျဖည္းအိုလာမွာပဲ။ ရင့္က်က္တဲ့ စိတ္ဓာတ္၊ ျဖဴစင္တဲ့ စိတ္ထား၊ လွပတဲ့ ႏွလုံးနဲ႔ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ကို အက်ိဳးျပဳႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ပဲ လိုခ်င္ပါတယ္။ 



ေမြးေန႔အတြက္ရယ္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ တရက္အလုပ္ကအျပန္ ညီမေလးနဲ႔ေတြ႔ၿပီး မုန္႔ေကၽြးျဖစ္တယ္။ Green Dot ဆိုတဲ့ Vegetarian ဆိုင္မွာ... သူကထမင္းနဲ႔ဟင္းစားၿပီး ကန္ဒီက Vegan Laksa စားတယ္။ စကၤာပူစတိုင္ သားသတ္လြတ္ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲေပါ့။ ေကာင္းတယ္။ Vesak Day ပိတ္ရက္ ကဆုန္လျပည့္ ဗုဒၶေန႔မွာေတာ့ ညေနပိုင္း ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း သြားျဖစ္တယ္။





ဒါက ပိတ္ရက္မွာ ခ်က္ျဖစ္တာေလး... ပဲျပားကို အရင္ေၾကာ္တယ္။ ၾကက္သြန္အျဖဴ အနီကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းၿပီး ဆီသတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး(၄)လုံးေလာက္နဲ႔ အႏွစ္ရေအာင္ခ်က္၊ ၿပီးေတာ့ ေၾကာ္ထားတဲ့ ပဲျပားေလးေတြ ညွပ္ထည့္တယ္။ ေနာက္ဆုံး ငရုတ္သီးစိမ္းနဲ႔ နံနံပင္အုပ္တယ္။ ဒါက ပဲျပားဟင္းခ်က္နည္း။ ေနာက္ ဟင္းႏုႏြယ္ေၾကာ္တယ္.. ပဲနီေလးဟင္းရည္နဲ႔ ေကာင္းမွေကာင္း။ ေမေဒးပိတ္ရက္တုန္းကေတာ့ ပိတ္ရက္ရွည္ႀကီးျဖစ္ေပမယ့္ ဘယ္မွမသြားျဖစ္ဘူး။ အလုပ္အတြက္ စာဖတ္တယ္ စာလုပ္တယ္။ ဟင္းခ်က္တယ္။ ဒါနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္သြားတယ္။




ဒါကေတာ့ (၂၉)ႏွစ္ျပည့္ အမွတ္တရဆိုၿပီး ဆြဲထားတဲ့ Selfie.. အသက္(၃၀)ေက်ာ္ရင္ ဒါမ်ိဳး ရိုက္ျဖစ္ခ်င္မွ ရိုက္ျဖစ္ေတာ့မယ္ ထင္တယ္။ အခုေတာင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သတိထားမိတာ ဟိုးးအရင္တုန္းကနဲ႔ယွဥ္ရင္ တေယာက္တည္း Selfie ရိုက္တာ ေတာ္ေတာ္ႀကီး က်ဲသြားၿပီ။

Good Night ေနာ္..
အားလုံး အစစအရာရာ အဆင္ေျပၾကပါေစ..

Sunday, April 30, 2017

Saturday Grocery & Cooking

မဂၤလာပါရွင့္..
ကန္ဒီ့ စေန"Off Day"ရတဲ့ အပတ္နဲ႔ တနလၤာ"May Day"ပိတ္ရက္နဲ႔ တိုက္သြားေတာ့ ဒီတပတ္ထူးထူးျခားျခားနဲ႔ ရွားရွားပါးပါး (၃)ရက္ဆက္တိုက္ နားရတယ္။ စာလုပ္စရာေတြရွိတာကို ဒီေန႔တေနကုန္ ေစ်းသြား ဟင္းခ်က္ၿပီး အနားယူေနတာနဲ႔ စာမလုပ္ျဖစ္ဘူး။ မနက္စာကို ထမင္းၾကမ္းနဲ႔ အာလူးေၾကာ္ေလးစားၿပီး ေစ်းထသြားတယ္။ ခ်က္စရာဘာမွ မရွိေတာ့လို႔ေလ...


သရက္သီးေပၚခ်ိန္ဆိုေတာ့ သရက္သီးေတြ ေစ်းေပါမွေပါ... ေစ်းသြားတိုင္း သရက္သီး၀ယ္ျဖစ္ေနတယ္။ ပင္မွည့္လိေမၼာ္လည္း ႀကိဳက္လို႔ ၀ယ္ခဲ့တယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကေတာ့ ကန္ဒီ့အတြက္ မရွိမျဖစ္... ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲျပား၊ ကန္ဇြန္းရြက္၊ မိႈ၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး..  ဟင္း(၃)မ်ိဳးစာေလာက္ ၀ယ္ခဲ့တယ္။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို တစ္ခါမွ မခ်က္ဖူးဘူး.. မခ်က္တတ္တာလည္းပါတယ္။ ဒီတေခါက္ေတာ့ စမ္းခ်က္ၾကည့္ဦးမယ္ဆိုၿပီး ၀ယ္ခဲ့တာ.. က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ အေမေျပာဖူးတယ္။ အေမကေတာ့ ႀကိဳက္မွႀကိဳက္..


ေစ်းကျပန္လာၿပီး ခဏနား.. ၿပီးေတာ့ ေန႔လည္စာခ်က္တယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္နဲ႔မိႈေၾကာ္တယ္.. ငရုတ္သီးစိမ္းေလးနဲ႔.. အစပ္။ ပုန္းရည္ႀကီးလုပ္တယ္။ ပဲနီေလးဟင္းရည္ခ်က္တယ္။ အလြယ္ဟင္းေတြခ်ည္းပဲ ဟဟ။ စားလို႔ေတာ့ အရမ္းေကာင္းတယ္။ လိုက္တယ္ေလ။ ေန႔လည္စာစားေနတုန္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးေလးကို ဆားနဲ႔နယ္ထားတယ္။ အခါးထြက္ေအာင္ ဆားနဲ႔နယ္ၿပီး ေရျပန္ေဆးရတယ္ဆိုလို႔...


ေန႔လည္စာစားၿပီးမွ ဆားန႔ဲနယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေရနဲ႔ျပန္ေဆး.. ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟင္းခ်က္တယ္။ သားသတ္လြတ္ဆိုေတာ့ ေျမပဲနဲ႔ ခ်က္တယ္။ စားေကာင္းတယ္။ ခါးေတာ့ ခါးေသးတယ္။ အေမခ်က္တာဆို အဲ့ေလာက္မခါးသလိုပဲ။ အေမ့ကို ဓာတ္ပုံရိုက္ၿပီး ႂကြားေတာ့ အေမက ဆားနဲ႔နယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ဆန္ေဆးေရနဲ႔ ျပန္ေဆးၿပီး ညွစ္ရတယ္တဲ့။

အဲ့ဒါလည္း ခ်က္ၿပီးေရာ (၄)နာရီေက်ာ္ေနၿပီ။ ကုတင္ေပၚခဏလွဲလိုက္တာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္။ ႏိုးလာေတာ့ (၇)နာရီထိုး.. ေရခ်ိဳးၿပီး ထမင္းစားတယ္။ အဲ့ဒါၿပီးေတာ့ ဖုန္းတလုံးနဲ႔ ဟိုပြတ္ဒီပြတ္.. ေနာက္ဆုံးမွ ငုတ္တုတ္ထထိုင္ၿပီး စာေရးေနတာ xD xD



ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္တနဂၤေႏြေန႔က ေက်ာင္းျပန္ဖြင့္တယ္ေလ.. သမီးေလးဟန္နီက ရန္ကုန္အၿပီးျပန္ေတာ့မယ္တဲ့။ ဆရာမေတြကို လာႏႈတ္ဆက္ ကန္ေတာ့တယ္။ ကန္ဒီစာစ,သင္တုန္းကဆို ဟန္နီေလးက ငယ္ငယ္ေလး ပိစိေလးရွိေသးတယ္။ မ်က္စိေအာက္တင္ ဒီေလာက္ႀကီးသြားၿပီ ဟဟ။ ဆရာမလည္း ဘယ္ေတာ့ႏႈတ္ဆက္ရမလဲ မသိဘူး။

အလုပ္မွာ "Medication Safety Star" ဆုရတုန္းက သူငယ္ခ်င္း ဖိလစ္ပင္းမေလး Andrea နဲ႔ အမွတ္တရ.. ကန္ဒီနဲ႔သူနဲ႔က အလုပ္စ,၀င္ကတည္းက အတူတူ... ဒါေပမယ့္ Pioneer Polyclinic ကို ေျပာင္းမယ့္ထဲမွာ သူလည္းပါတယ္ဆိုေတာ့ မၾကာခင္ ခြဲရေတာ့မွာေပါ့။ Pharmacy Manager ကလည္း သူနဲ႔ကန္ဒီနဲ႔ကို တူတူထားမွာမဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိတယ္။ ႏွစ္ေယာက္လုံးက Clinical ပိုင္းကို ယူထားေတာ့ တစ္ေယာက္က Jurong မွာဆို တစ္ေယာက္က Pioneer မွာပဲ ျဖစ္မွာ... Trainer ႏွစ္ေယာက္ကို သူတို႔တြဲထားမွာ မဟုတ္ဘူး။


အလုပ္မွာ ဒီရက္ပိုင္းေတြ Stress အရမ္းမ်ားတယ္။ ကိုယ့္ကိုကုိယ္လည္း အားမရဘူး။ ပိတ္ရက္ပဲနီးလို႔လား.. ကိုယ္ေတြ Manpower ကပဲ အားနည္းေနလို႔လား မသိဘူး... လူနာေတြကအရမ္းမ်ားၿပီး Waiting Time ကို ေကာင္းေကာင္း Handle မလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ေနာက္ ကန္ဒီ တာ၀န္ယူရတဲ့အပိုင္းေတြ မ်ားလာတယ္။ ပါေလရာ ငပိခ်က္ျဖစ္ေနတယ္။ သူမ်ားေတြ (၁)ခု (၂)ခုေလာက္ပဲ တာ၀န္ယူရရင္.. ကန္ဒီ့မွာ တာ၀န္ယူထားရတာ (၅)ခုေလာက္ရွိတယ္.. Medication safety, Infection control, Home delivery, People development, Clinical OJT Training. အကုန္လုံးက Heavy ေတြ ႀကီးပဲ... ကိုယ့္ကိုယုံၾကည္လို႔ ေပးထားတာေတြကို ကန္ဒီ မညည္းပါဘူး။ ပိုလို႔ေတာင္ ဂုဏ္ယူေသးတယ္။ မ်ားလြန္းေတာ့ တစ္ခုလုပ္ေနတုန္း တစ္ခုဘက္မွာ လစ္ဟင္းမွာပဲ ေၾကာက္တာ။ ခုဆိုလည္း Med Safety Project တစ္ခု စ,ေနျပန္ၿပီ။ ၾကားထဲမွာ ကန္ဒီတက္ေနတဲ့ Clinical course အတြက္ စာလုပ္ရေသးတယ္။ ဇြန္လမွာ Case Presentation တစ္ခုလုပ္ရမွာ ခုထိ ဘာမွမစ,ရေသးဘူး။ ေျပာခ်င္တာေတြ ေျပာၿပီးသြားေတာ့ နည္းနည္းေပါ့သြားၿပီ။

အိပ္ေတာ့မယ္..

Sunday, April 16, 2017

တိုပါးရိုးသၾကၤန္ အမွတ္တရ (2017)

သၾကၤန္ပိုးက မေသးေတာ့ ဒီတစ္လလုံး ပြဲတိုင္းလိုလိုက,နဲ႔ ဒီဘက္မလွည့္ႏိုင္ဘူး။ ခုအားလုံးၿပီးမွ ကိုယ့္ေက်ာင္းမွာ က,ျဖစ္တဲ့ ပိုစ့္ေလး တင္ရမယ္။ အဲ့ေန႔က မနက္အေစာႀကီး (၅)နာရီခြဲေလာက္ထ ကိုယ့္ကိုကိုယ္အလွျပင္၊ ၿပီးတာနဲ႔ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းေစာေစာသြား၊ အဖြဲ႔ထဲက ဆံပင္မလုပ္တတ္တဲ့သူတခ်ိဳ႕ကိုပါ ဆံပင္လုပ္ေပးတယ္။ ဒီပုံကို ၾကည့္ဦး... တခါတေလေလး သူမ်ားလွလွေလးျဖစ္ေနတဲ့ ပုံက်မွ အေနာက္က ဟာသလာလုပ္ေနတယ္ ဟဟဟ။ သီခ်င္းဆိုတဲ့ အစ္ကိုႀကီးတစ္ေယာက္ေလ.. လိုက္ေနာက္ေနတာ။ သူ႔အသံအရမ္းေကာင္းတယ္ အထင္ေတာ့ မေသးနဲ႔ xD


အဲ့ဒီ တကယ့္ပြဲေန႔မတိုင္ခင္ ကန္ဒီတို႔ Group Photo ရိုက္ျဖစ္ၾကေသးတယ္။ ပညာဒါနက ဓာတ္ပုံဆရာေတြ ကူညီရိုက္ေပးတာေပါ့ေနာ္။ ဓာတ္ပုံေလးေတြ လွလို႔ မ်ားမ်ားတင္လိုက္ဦးမယ္။ အမွတ္တရျဖစ္တာေပါ့။ အရင္ႏွစ္ကဆို ပြဲၿပီးမွ ကမန္းကတန္း ေခၽြးေတြသံေတြနဲ႔ ရိုက္ရေတာ့ ဓာတ္ပုံေလးေတြထဲမွာ အဆီေလးေတြ ၀င္းလို႔။ ဒီႏွစ္ေတာ့ အဲ့လိုမျဖစ္ေအာင္ဆိုၿပီး တစ္ရက္သီးသန္႔ရိုက္တယ္။ ဓာတ္ပုံရိုက္ေပးတဲ့ အစ္ကိုေတြ အစ္မေတြကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။









တကယ့္ပြဲေန႔ဟာကို ဆက္ရရင္ ပြဲကို(၈)နာရီခြဲစမယ္ဆိုၿပီး မင္းသမီးေတြက မၿပီးတာနဲ႔ (၉)နာရီေလာက္မွ စရတယ္ေလ။ "မဂၤလာရိွေသာသၾကၤန္" နဲ႔ "ျမဴေမွာင္ေ၀ကင္း" သီခ်င္းကို အဲ့ဒီခ်ိတ္ေလးနဲ႔ ကတယ္။




ေနာက္သီခ်င္းႏွစ္ပုဒ္၊ "ေရြညီလာဦး" နဲ႔ "ပက္မွာပဲ"က အက်ီအ၀ါနဲ႔... ေရွးသီခ်င္းေလးေတြ ဆရာမကိုယ္တိုင္ေရြးထားတာ... ကလို႔အရမ္းေကာင္းတယ္။ အရမ္းႀကိဳက္တယ္။



ေနာက္တစ္ပုဒ္က "သၾကၤန္၀ိဥာဥ္"... အဲ့ဒီသီခ်င္းေလးကို ပိုဆန္းေအာင္ဆိုၿပီး အတြဲေလးေတြနဲ႔ ကတာ။ ကန္ဒီက ခုနက ေျပာင္ေခ်ာ္ေခ်ာ္လုပ္ေနတဲ့ အစ္ကိုႀကီးနဲ႔ တြဲရတယ္ေလ xD



ေက်ာင္းပင္တိုင္ယိမ္းဆိုေတာ့ ကန္ဒီတို႔က,တာ (၅)ပုဒ္ေလာက္ေတာ့ ရွိတယ္။ ေတာ္ေသးတယ္... ကန္ဒီတို႔ခ်ည္းက,ေနလို႔ ခဲနဲ႔အထု မခံရတာ ဟဟဟ။ ကန္ဒီကင္မရာနဲ႔ ရိုက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ သီခ်င္းတခ်ိဳ႕ကို အားလုံးၾကည့္ရေအာင္ Edit လုပ္ေပးထားတယ္။ 


ေပ်ာ္စရာႏွစ္သစ္မွာ စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း၊ ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ျပည့္စုံၾကပါေစရွင္...