Monday, July 24, 2017

ေရအိုးကေလးရြက္လာရင္ အဲ့ဒါလုံးႀကီးတင္

တေန႔က ကြန္ပ်ဳတာထဲမွာ မလိုတဲ့ဖိုင္ေတြ၊ ဓာတ္ပုံေတြ ဖ်က္ရင္း ကေလးေတြကို စာသင္ေနတုန္း သူမ်ားရိုက္ေပးထားတဲ့ ဗြီဒီယိုေလးေတြ ျပန္ေတြ႔တာနဲ႔ အမွတ္တရ Edit လုပ္ျဖစ္တယ္။ ကန္ဒီ့ တနဂၤေႏြျမန္မာစာသင္တန္းက ကေလးေတြေပါ့။ ကန္ဒီ့ဘေလာ့ဂ္ေလးဆီ လာလည္တဲ့သူေတြလည္း သူတို႔နဲ႔အတူ အေပ်ာ္ေတြ ကူးစက္ေအာင္ ဒီမွာတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။


အိမ္မက္လွလွမက္ပါေစ..

Friday, July 14, 2017

Say it out!

မဂၤလာပါရွင့္...
စာေရးဖို႔ ကြန္ပ်ဴတာမကိုင္ျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္ၾကာသြားၿပီ။ ဒီရက္ပိုင္းေတြ အရမ္းအလုပ္ရႈပ္ေနလို႔။ Training ေတြက တပတ္မွာ (၂)ရက္ (၃)ရက္ေလာက္ ျဖစ္ေနတယ္။ အလုပ္က ႏွစ္စဥ္စာေမးပြဲကလည္း စေနၿပီေလ။ ပထမတေၾကာ့ေတာ့ ဗုဒၶဟူးေန႔ကပဲ ၿပီးသြားတယ္။ ေအာင္တယ္ အမွတ္ျပည့္ရတယ္။ သုံးခါခြဲစစ္တာဆိုေတာ့ ေနာက္ထပ္ႏွစ္ႀကိမ္ က်န္ေသးတယ္။ ေလာေလာဆယ္ေတာ့ စာေမးပြဲၿပီးစ,ေလးဆိုေတာ့ အျပည့္အ၀အနားယူလိုက္ဦးမယ္။ ေနာက္ထပ္တစ္ခုအတြက္ စာမလုပ္ခ်င္ေသးဘူး။

ဘာရယ္မဟုတ္ ဒီေန႔ရတဲ့အေတြးေလးသက္သက္ကို ေရးခ်င္စိတ္ေပၚလာလို႔ပါ။ ဇာတ္လမ္းအစက ဒီလို။ ကန္ဒီ မေန႔က မနက္ခင္းဘက္ Food court မွာ မနက္စာစားျဖစ္တယ္။ အလုပ္မွာ (၈)နာရီစေနၾက ေကာင္မေလးက ခြင့္ယူေတာ့ ကန္ဒီက သူ႔အစား(၈)နာရီ စ,ေပးရတယ္။ ပုံမွန္ကန္ဒီ့အလုပ္ခ်ိန္က (၈)နာရီခြဲ။ ကိုယ္သြားေနၾကအခ်ိန္မဟုတ္ေတာ့ ကမန္းကတန္းေပါ့။ အိမ္မွာလည္း မနက္စာလုပ္ခ်ိန္မရေတာ့ Food court မွာပဲ အီၾကာေကြးနဲ႔ ေကာ္ဖီနဲ႔ ၀ယ္လိုက္တယ္။ ၀ယ္ၿပီး ထိုင္စားေနတုန္း ေျခေထာက္မခိုင္လို႔ တုတ္ေကာက္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္ရတဲ့ တရုတ္ဦးေလးႀကီးတစ္ေယာက္က ကန္ဒီစားေနတဲ့ထိုင္ခုံ ေဘးလာရပ္တယ္။ အဲ့ဒါနဲ႔ ကန္ဒီလည္း ဘာလဲလို႔ ေမာ့ၾကည့္လိုက္ေတာ့ သူကျပံဳးျပတယ္။ အဲ... ကိုယ့္လာျပံဳးျပေတာ့ ကိုယ္ကလည္း ျပန္ျပံဳးျပျဖစ္တယ္ေလ (မသိေသာ္ျငားလည္း)။ အဲ့ဒါနဲ႔ စိတ္ထဲမွာေတာ့ ငါ့မ်ားသိလို႔လာရီျပတာလားေပါ့။ ဒီဦးေလးႀကီးကိုေတာ့ ဒီနားမွာ တခါမွမေတြ႔ဖူးပါဘူးေပါ့။ ေတြးေနတုန္း သူကေျပာတယ္.. "You are Beautiful" တဲ့။ တိန္.. အဲ့ဒါနဲ႔ ကန္ဒီလည္းျပံဳးၿပီး "Thank You" လို႔ ျပန္ေျပာလုိက္တယ္ (စိတ္ထဲမွာေတာ့ နည္းနည္းေၾကာင္သြားတယ္)။ အဲ့ဒါလည္း ေျပာၿပီးေရာ သူ႔တုတ္ေကာက္ႀကီးနဲ႔ ျဖည္းျဖည္း ျဖည္းျဖည္းထြက္သြားပါေလေရာ.. ကန္ဒီကေတာ့ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ေလး က်န္ခဲ့တယ္ေပါ့။

စိတ္ထဲမွာေတာ့ အေတြးေတြ တစီႀကီးက်န္ခဲ့တယ္။ အဲ့ဒီဦးေလးႀကီးပုံစံၾကည့္ရတာလည္း ဟိုလိုမေကာင္းတဲ့စိတ္၊ ေနာက္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ေျပာတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။ တကယ္အတည္ေပါက္ႀကီးလာေျပာၿပီး သူ႔ဟာသူထြက္သြားတာ။ သူစိတ္ထဲရွိတာကို သူထုတ္ေျပာရဲတဲ့သတၱိရွိတယ္။ ကန္ဒီဆို အဲ့လိုမသိတဲ့သူမေျပာနဲ႔.. ကိုယ္နဲ႔ခင္တဲ့သူကိုေတာင္ အဲ့လိုစိတ္ထဲရွိတာကို ထုတ္ေျပာခဲတယ္။ အရမ္းႀကီးခင္မွသာ ထုတ္ေျပာတတ္တယ္။ အဲ့ဒီအက်င့္ကို ျပင္သင့္တယ္။ သူ႔လိုေတာ့ မသိတဲ့သူကို သြားေျပာဖို႔ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ ေျပာလည္းမေျပာရဲပါဘူး ဟဟ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္နဲ႔ခင္တဲ့လူ ကိုယ္သေဘာက်တဲ့သူဆို သူ႔ရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အက်င့္၊ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို စိတ္ထဲမွာတင္မထားဘဲ ပါးစပ္ကထုတ္ေျပာတတ္တဲ့အက်င့္ လုပ္ရမယ္။ Compliment ေပးတတ္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းေလး ေမြးရမယ္။ ေျပာခံရတဲ့သူကိုလည္း စိတ္ခ်မ္းသာေစတယ္ေလ။ 

ကန္ဒီအပါအ၀င္ လူဆုိတဲ့အမ်ိဳးဟာ မေကာင္းတာဆို အားႀကီးျမင္တတ္တယ္ေလ။ မေကာင္းတာဆို သူကေတာ့ ဘယ္ဟာမေကာင္းတာ၊ ဘယ္အက်င့္ရွိတယ္၊ အဲ့အက်င့္ေလးကို ျပင္လိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းသြားၿပီ.. စသည္ စသည္ျဖင့္ သူမ်ားအားနည္းခ်က္ကို ေရွ႕တင္ျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္ကြယ္ျဖစ္ျဖစ္ ေျပာဖို႔ဆို အျမဲအဆင္သင့္။ အဲ.. ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေလးေတြ၊ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အခ်က္ေလးေတြၾကေတာ့ အေရးတယူ ဖြင့္ဟမေျပာဆိုတတ္ၾကဘူး။ ေျပာရမွာ တြန္႔ဆုတ္ေနၾကတယ္။ ရွက္ၾကတယ္။ အမွန္က ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ရမွာေနာ္...

တဆက္တည္း ကန္ဒီငယ္ငယ္တည္းကခုထိ အရမ္းသေဘာက်ၿပီး က်င့္သုံးႏိုင္ေအာင္ အျမဲႀကိဳးစားေနတဲ့ စကားႀကီးေျခာက္ခြန္းကို အမွတ္ရလို႔ ျပန္ရွယ္ပါရေစေနာ္။ အျမဲ ဟုတ္မွန္ၿပီး အက်ိဳးရွိတဲ့စကားေတြပဲ ေျပာျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အက်ိဳးမရွိတဲ့ အတင္းစကားေတြလည္း နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ မေျပာျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။

စကားေျခာက္ခြန္း
(၁) ဟုတ္မွန္ေသာ္လည္း သူတပါးမနာယူလို အက်ိဳဳးမရွိေသာစကား။
(၂) မဟုတ္မွန္ေသာ္လည္း သူတပါးနာယူလို အက်ိဳးရွိေသာစကား။
(၃) မဟုတ္မွန္ေသာ္လည္း သူတပါးနာယူလို အက်ိဳးမရွိေသာစကား။
(၄) ဟုတ္မွန္ေသာ္လည္း သူတပါးနာယူလို အက်ိဳးမရွိေသာစကား။
(၅) ဟုတ္မွန္ေသာ္လည္း သူတပါးမနာယူလို အက်ိဳးရွိေသာစကား။
(၆) ဟုတ္လည္းဟုတ္ သူတပါးလည္းနာယူလို အက်ိဳးရွိေသာစကား။

ကန္ဒီ့အားနည္းခ်က္ ေနာက္တစ္ခုက လူႀကီးေတြဘာေတြနဲ႔ စကားေျပာရေတာ့မယ္ဆို ျမန္မာစကားကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ ေရလည္ေအာင္ စီစဥ္မေျပာတတ္တာပဲ။ ပုံမွန္ေန႔စဥ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာတာမ်ိဳးကို ေျပာတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဥပမာ အလုပ္မွာ လူနာကျမန္မာျဖစ္ေနတယ္.. ျမန္မာလိုေျပာၿပီး ေဆးေပးရေတာ့မယ္ဆို ကန္ဒီတစ္ေယာက္ လုံးလည္လိုက္ေနၿပီ။ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းလည္း ျဖစ္ရမယ္.. နား၀င္လည္းခ်ိဳၿပီး နားလည္ေအာင္ ေျပာတတ္ရမယ္ေလ။ ကိုယ္က ျမန္မာျပည္မွာ အလုပ္မလုပ္ဖူးေတာ့ အဲ့ဒီအပိုင္း ေတာ္ေတာ္အားနည္းတယ္။ Counselling ကို အဂၤလိပ္လို၊ ဒါမွမဟုတ္ တရုတ္လိုလုပ္တာ က်င့္သားရေနေတာ့ ျမန္မာလိုလုပ္ရမယ္ဆို စကားလုံးက မေခ်ာဘူး။ စစခ်င္းတုန္းကဆို Lozenges ကို ျမန္မာလို ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ မေျပာတတ္ေတာ့ "သၾကားလုံးလို စုပ္စားရတဲ့ဟာ" ဆိုၿပီးေျပာတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ရီခ်င္တယ္ ဟဟဟ.. လူနာကပဲ ကန္ဒီ့ကို ျပန္သင္ေပးသြားတယ္ "ေၾသာ္.. ဒါဆို ငုံေဆးျပားေပါ့"တဲ့ (xD)။ အဲ့ေတာ့မွ အင္း ဟုတ္သားပဲ.. ငါဘာလို႔ မစဥ္းစားမိတာလဲေပါ့ အဲ့လို အဲ့လိုေတြ ဟာသေတြလုပ္တာ။ ဟိုတေလာ ကန္ဒီရန္ကုန္ခဏျပန္သြားတုန္းက Bank account ဖြင့္ဖို႔ဆိုၿပီး ဘဏ္ကို ေရာက္သြားတယ္ေလ။ အဲ့ဒီက Service ေပးတဲ့ ေကာင္မေလးဆို စကားေျပာေရလည္လိုက္တာ အတုယူစရာပဲ။ ယဥ္ေက်းတယ္.. ေခ်ာေမြ႔တယ္.. ေျပျပစ္တယ္။ အဲ့လိုျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္လည္း ႀကိဳးစာရမယ္။ ႀကိဳးစားဖို႔ဆို ျမန္မာလိုေျပာဖို႔ ျမန္မာလူနာကလည္း တစ္ပတ္ေနမွ တစ္ေယာက္ေတြ႔ရင္ ကံေကာင္း ဟဟဟ xD xD

Good Night ေနာ္..

Sunday, July 2, 2017

ေထာပတ္သီး ေရခဲမုန္႔

မဂၤလာညခ်မ္းပါရွင့္..
ခုဒီမွာ ည(၁၀)နာရီေက်ာ္ေနၿပီ။ မနက္အလုပ္သြားရမွာဆိုေတာ့ ခဏေနအိပ္ရေတာ့မယ္။ မအိပ္ခင္ေလး အခ်ိန္ေလးလုၿပီး ပိုစ့္မတင္တာလည္း ၾကာၿပီဆိုေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ ေထာပတ္သီးေရခဲမုန္႔လုပ္နည္းေလးပဲ တင္လိုက္ေတာ့မယ္ေနာ္.. (အဆင္သင့္ရွိတဲ့ဗြီဒီယိုေလးနဲ႔ လူလည္က်တာေလ xD)

လိုအပ္တာေတြကေတာ့ ခဲထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ Soy Milk or Rice Milk or Oat Milk.. ကန္ဒီကေတာ့ Rice Milk or Oat Milk ကို ပိုႀကိဳက္တယ္။ ဒါပဲလိုတာ.. လြယ္မွလြယ္ ျမန္မွျမန္။ ကန္ဒီ့လို အဒြန္႔တက္ၿပီး ထပ္ထည့္ခ်င္ေသးတယ္ဆို တျခားဟာေတြထပ္ထည့္လို႔ ရေသးတယ္။ ကန္ဒီကေတာ့ Barley Grass Juice Powder နဲ႔ Flax seed ထည့္ထားတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ Super food ေတြေပါ့။ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အရာေတြ.. Health food store ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ရတယ္။ Barley Grass Juice Powder ဆိုတာ အစိမ္းေရာင္ေလး.. အရသာကို မေရးျပတတ္ဘူး.. Earth-y ျဖစ္တယ္ ေျပာရမလား။ စိမ္းစိုေနတဲ့သစ္ေတာႀကီးထဲ ၀င္သြားရသလို သဘာ၀ဆန္ဆန္အရသာမ်ိဳး.. ဟဟ.. မရွင္းျပတတ္ဘူး(-.-)။ အဲ့ဒါေလးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ေပးတယ္။ ဆဲလ္ေတြကို အသစ္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတယ္။ Antioxidant ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါတယ္။ Flax seed မွာေတာ့ Omega 3 ေတြ၊ Fiber ေတြ အမ်ားႀကီးပါတယ္။ Cholesterol က်ေစတယ္။ 


အားလုံးကိုေရာၿပီး Blender နဲ႔ ေမႊလိုက္ရုံပဲ။ ခဲထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီးမဟုတ္ဘဲ ရိုးရိုးငွက္ေပ်ာသီးထည့္ရင္ေတာ့ Smoothie ေပါ့။ ကန္ဒီ့ YouTube နဲ႔ Blog ကို ေနာက္ပိုင္း တျဖည္းျဖည္းတြဲေပးဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္။ ကန္ဒီကလည္း YouTube မွာ တင္သမွ် ဘေလာ့ခ္မွ တင္ခ်င္မွ တင္တာကိုး။ အဲ့ေတာ့ YouTube က လူေတြက ကန္ဒီ့မွာ Blog ရွိမွန္း မသိၾကသလို Blog လာလည္တဲ့လူေတြကလည္း ကန္ဒီ YouTube မွာ ဗြီဒီယိုေတြ လုပ္ေလ့ရွိတာ မသိၾကဘူး။ ႏွစ္ျခမ္းကြဲေနတယ္။

စာေရးတာေရာ.. ဗြီဒီယိုလုပ္တာေရာ ႏွစ္ခုလုံးက ကိုယ့္စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္ခုအေနနဲ႔ လုပ္တာဆိုေတာ့ Followers ေတြ Subscribers ေတြ မ်ားေအာင္လုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိဘူး။ စိတ္ပါရင္ အားရင္ စာေရးတယ္.. ဗြီဒီယိုလုပ္တယ္ေပါ့။ ကန္ဒီ့ Personal Facebook မွာလည္း ဒါေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မရွယ္ခဲ့ဘူး။ အဲ.. တကယ္တမ္း စဥ္းစားၾကည့္ရင္ သုံးျခမ္းကြဲတာပဲ။ Facebook က ကန္ဒီ့ေဆြမ်ိဳး မိတ္ေဆြအရင္းအခ်ာေတြကလည္း ကန္ဒီ့ Blog နဲ႔ YouTube ကို မသိၾကဘူး ဟဟ။ Facebook နဲ႔ေတာ့ တြဲေပးဖို႔ အစီအစဥ္လုံး၀မရွိဘူး။ လူမသိ သူမသိ တိတ္တိတ္ေလးပဲ စာေရးခ်င္တယ္ ဟဟ xD

ကဲ.. ည(၁၁)နာရီလည္းထိုးၿပီဆိုေတာ့ အိပ္ၿပီ..
တာ့တာ