Sunday, July 2, 2017

ေထာပတ္သီး ေရခဲမုန္႔

မဂၤလာညခ်မ္းပါရွင့္..
ခုဒီမွာ ည(၁၀)နာရီေက်ာ္ေနၿပီ။ မနက္အလုပ္သြားရမွာဆိုေတာ့ ခဏေနအိပ္ရေတာ့မယ္။ မအိပ္ခင္ေလး အခ်ိန္ေလးလုၿပီး ပိုစ့္မတင္တာလည္း ၾကာၿပီဆိုေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ ေထာပတ္သီးေရခဲမုန္႔လုပ္နည္းေလးပဲ တင္လိုက္ေတာ့မယ္ေနာ္.. (အဆင္သင့္ရွိတဲ့ဗြီဒီယိုေလးနဲ႔ လူလည္က်တာေလ xD)

လိုအပ္တာေတြကေတာ့ ခဲထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ Soy Milk or Rice Milk or Oat Milk.. ကန္ဒီကေတာ့ Rice Milk or Oat Milk ကို ပိုႀကိဳက္တယ္။ ဒါပဲလိုတာ.. လြယ္မွလြယ္ ျမန္မွျမန္။ ကန္ဒီ့လို အဒြန္႔တက္ၿပီး ထပ္ထည့္ခ်င္ေသးတယ္ဆို တျခားဟာေတြထပ္ထည့္လို႔ ရေသးတယ္။ ကန္ဒီကေတာ့ Barley Grass Juice Powder နဲ႔ Flax seed ထည့္ထားတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ Super food ေတြေပါ့။ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အရာေတြ.. Health food store ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ရတယ္။ Barley Grass Juice Powder ဆိုတာ အစိမ္းေရာင္ေလး.. အရသာကို မေရးျပတတ္ဘူး.. Earth-y ျဖစ္တယ္ ေျပာရမလား။ စိမ္းစိုေနတဲ့သစ္ေတာႀကီးထဲ ၀င္သြားရသလို သဘာ၀ဆန္ဆန္အရသာမ်ိဳး.. ဟဟ.. မရွင္းျပတတ္ဘူး(-.-)။ အဲ့ဒါေလးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ေပးတယ္။ ဆဲလ္ေတြကို အသစ္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတယ္။ Antioxidant ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါတယ္။ Flax seed မွာေတာ့ Omega 3 ေတြ၊ Fiber ေတြ အမ်ားႀကီးပါတယ္။ Cholesterol က်ေစတယ္။ 


အားလုံးကိုေရာၿပီး Blender နဲ႔ ေမႊလိုက္ရုံပဲ။ ခဲထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီးမဟုတ္ဘဲ ရိုးရိုးငွက္ေပ်ာသီးထည့္ရင္ေတာ့ Smoothie ေပါ့။ ကန္ဒီ့ YouTube နဲ႔ Blog ကို ေနာက္ပိုင္း တျဖည္းျဖည္းတြဲေပးဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္။ ကန္ဒီကလည္း YouTube မွာ တင္သမွ် ဘေလာ့ခ္မွ တင္ခ်င္မွ တင္တာကိုး။ အဲ့ေတာ့ YouTube က လူေတြက ကန္ဒီ့မွာ Blog ရွိမွန္း မသိၾကသလို Blog လာလည္တဲ့လူေတြကလည္း ကန္ဒီ YouTube မွာ ဗြီဒီယိုေတြ လုပ္ေလ့ရွိတာ မသိၾကဘူး။ ႏွစ္ျခမ္းကြဲေနတယ္။

စာေရးတာေရာ.. ဗြီဒီယိုလုပ္တာေရာ ႏွစ္ခုလုံးက ကိုယ့္စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္ခုအေနနဲ႔ လုပ္တာဆိုေတာ့ Followers ေတြ Subscribers ေတြ မ်ားေအာင္လုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိဘူး။ စိတ္ပါရင္ အားရင္ စာေရးတယ္.. ဗြီဒီယိုလုပ္တယ္ေပါ့။ ကန္ဒီ့ Personal Facebook မွာလည္း ဒါေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မရွယ္ခဲ့ဘူး။ အဲ.. တကယ္တမ္း စဥ္းစားၾကည့္ရင္ သုံးျခမ္းကြဲတာပဲ။ Facebook က ကန္ဒီ့ေဆြမ်ိဳး မိတ္ေဆြအရင္းအခ်ာေတြကလည္း ကန္ဒီ့ Blog နဲ႔ YouTube ကို မသိၾကဘူး ဟဟ။ Facebook နဲ႔ေတာ့ တြဲေပးဖို႔ အစီအစဥ္လုံး၀မရွိဘူး။ လူမသိ သူမသိ တိတ္တိတ္ေလးပဲ စာေရးခ်င္တယ္ ဟဟ xD

ကဲ.. ည(၁၁)နာရီလည္းထိုးၿပီဆိုေတာ့ အိပ္ၿပီ..
တာ့တာ

2 comments:

coral nyo said...

ဟိုတေလာက Vegan ေတြအတြက္ ေရခဲမုန္႔လုပ္နည္းေတြဖတ္မိေတာ့ Candy ကိုသတိရေသးတယ္ လုပ္နည္းေလးတင္ေပးမယ္ဆိုျပီး လူက လံုးခ်ာလိုက္ေနလို႔ အစားအေသာက္ဘက္ကိုလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရေသးဘူးျဖစ္ေနတယ္.. လုပ္ျဖစ္ရင္ တင္ေပးမယ္ တျခားစားစရာေတြေရာေပါ့ေနာ္ သမီး..။

မိုးေငြ႔

Candy said...

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္.. မမမိုးေငြ႔ေရ...