Saturday, October 7, 2017

5km Run

သုံးပတ္ေလာက္ ပစ္ထားတဲ့ ကိုယ့္ဘေလာ့ဂ္ေလး.. လြမ္းတာ။ ခုပဲ ညစာစားၿပီးတယ္။ မွ်စ္ဟင္းခ်က္တယ္။ ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္တယ္။ လိုက္ေတာ့ မလိုက္ဘူး။ ေရခဲေသတၱာထဲ ရွိေနတာ ခ်က္လိုက္တာ။ အဲ့ဒါစားၿပီးေတာ့ မၿပီးေသးဘူး။ Tortilla Chip နဲ႔စားဖို႔ Guacamole လုပ္တယ္။ အရမ္းေကာင္း အရမ္းလိုက္..




ခုေတာ့ ဗိုက္ႀကီးအရမ္းတင္းေနတယ္ ဟဟ။ ကဲ ကဲ.. ဒီရက္ေတြမွာ ဘာေတြလုပ္ၿပီး အလုပ္ရႈပ္ေနလဲ ေျပာျပမယ္ေနာ္။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း ျမန္မာစာသင္တန္းက မနက္ျဖန္ဆရာကန္ေတာ့ပြဲၿပီးရင္ ေက်ာင္းပိတ္ၿပီဆိုေတာ့ ကေလးေတြကို စာေမးပြဲစစ္ရတယ္။ သူတို႔အေျဖလႊာေတြ အမွတ္ျခစ္ရတယ္။ အမွတ္ျပည့္ရတဲ့သူေတြ ဆုေပးဖို႔ ဆု၀ယ္ရတယ္။ ေနာက္ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲမွာ ကဗ်ာရြတ္ၿပိဳင္ဖို႔အတြက္ အမူအရာေလးေတြနဲ႔ ကဗ်ာရြတ္က်င့္ေပးရတယ္။ သူတို႔ကို မသင္ခင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္မွန္ေရွ႔မွာ အမူအရာနဲ႔ ကဗ်ာရြတ္ၾကည့္ရေသးတယ္ ဟဟ ဆရာမဘ၀ဆိုတာ အဲ့လို xD


အလုပ္က လူေတြနဲ႔ စာရင္းတူတူေပးထားတဲ့ CSC Run by the Bay မွာ 5km သြားေျပးေသးတယ္။ မေျပးခင္တစ္ပတ္အလိုမွာ နည္းနည္းစီ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ စ Train ရတယ္။ ကိုယ္က ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့သူမဟုတ္ေတာ့ အဲ့လို မ Train ပဲ သြားေျပးရင္ မူးလဲသြားမွာစိုးလို႔ေလ ဟဟဟ xD ပထမႏွစ္ရက္ေလာက္က အိမ္မွာပဲ Aerobic ေဆာ့တယ္။ ေနာက္(၃)ရက္ေျမာက္ေန႔က် 5km စမ္းေျပးၾကည့္တယ္။


အိမ္ကိုပတ္ၿပီး ရထားႏွစ္ဘူတာစာေလာက္ေျပးတာ မိနစ္(၅၀)ၾကာတယ္။ အဲ့ဒါၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္ေတြ ေပါင္ေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ႏွစ္ရက္ေလာက္ ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ဒီပုံအတုိင္းဆို တကယ္ေျပးမယ့္ေန႔က် ငါေျပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး ထင္တာ (၃)ရက္ေျမာက္ေန႔က် ေတာ္ေတာ္ႀကီး သက္သာသြားတယ္။ တကယ္ေျပးတဲ့ေန႔ (၄)ရက္ေျမာက္ေန႔ တနဂၤေႏြေန႔က် မနာေတာ့ဘူး။ 5km ကို ႏွစ္နာရီအခ်ိန္ေပးတာ (၄၅)မိနစ္နဲ႔ ေျပးတယ္။ ေျပးၿပီးေတာ့လည္း ပထမတစ္ေခါက္တုန္းကလို ေပါင္ေတြ တင္းမေနဘူး။ ေနလို႔ေကာင္းတယ္။ စမ္းေျပးထားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေပါ့ ^_^



သြားေျပးျဖစ္တာက သူငယ္ခ်င္းေတြ အတင္းေခၚလို႔။ တူတူေျပးရေအာင္ ေပ်ာ္စရာႀကီး ဘာညာနဲ႔ အတင္းေခၚေနတာနဲ႔ အင္း အင္း လုပ္လိုက္တာ။ အမွန္က ေျပးတာကို ကန္ဒီသိပ္မႀကိဳက္ဘူး။ ခႏၶာကုိယ္က ဒီပုံစံအတုိင္း လႈပ္ေနရတာ ပ်င္းဖို႔ေကာင္းလို႔ေလ။ ငယ္ငယ္ထဲက Aerobic ေဆာ့လာတာဆိုေတာ့ ပုံစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ ကေနရတာကို ပိုသေဘာက်တာ။ အဲ.. ဒါေပမယ့္ 5km ေျပးၿပီး ခံစားခ်က္ကေတာ့ မိုက္တယ္။ ငါမဆိုးဘူး... လုပ္ႏိုင္သားေပါ့ :)


ငယ္ငယ္က Aerobic ၿပိဳင္ပြဲမွာ ဆုရတုန္းကပုံေလး သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ လာေပးလို႔။ အမွတ္တရပါပဲ။ (၄)တန္းထဲကေဆာ့တာ (၉)တန္းအထိ ၿပိဳင္ပြဲတိုင္းပါတယ္။ ကန္ဒီ့ကို ေတြ႔လား ဟီးဟီး(xD)။ ကိုယ့္ပုံကိုယ္ၾကည့္ၿပီး ရီခ်င္လို႔... ဘာနဲ႔တူေနမွန္းမသိဘူး။ 



သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ညက အလုပ္ကအျပန္္ Vivo City သြားတယ္။ အေမ့အတြက္ Oven သြား၀ယ္တာ။ အေဖ့အတြက္က စြတ္က်ယ္။ မေရာက္တာ ၾကာေပါ့။ သီတင္းကၽြတ္ဆို ရန္ကုန္မွာဆိုရင္ေတာ့ ေဆြမ်ိဳးေတြအိမ္ သြားကန္ေတာ့တယ္။ မီးေတြထြန္းတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေလးေတြ အရမ္းသတိရတယ္။

မိသားစုနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ သီတင္းကၽြတ္အခါသမယေလး ျဖစ္ပါေစရွင္..
Good Night ေနာ္..

4 comments:

Anonymous said...

are you the one on the rightmost?
seems your pic has been photoshopped inside.
45 minutes for 5km is not so bad for the beginner.
jia you!! =P

Candy said...

Absolutely right! Haha. I look so fat and the posture is not right. Lol. I am not sure they photoshopped inside or not. It's a very old photo. My friend wants to laugh at me for 5km in 45 minutes :( Thanks for your motivational words ^_^

coral nyo said...

Beginner တစ္ေယာက္က ဒီေလာက္ေျပးႏိုင္တာ မဆိုးပါဘူး...။ ဒါနဲ႔Tortilla Chip တစ္ထုပ္၀ယ္ထားတာ မစားျဖစ္ေသးဘူး ကန္ဒီစားမွသတိရတယ္..အဲလို ေထာပတ္သီးနဲ႔လုပ္တဲ႔ Dipping နဲ႔ တစ္ခါလုပ္စားဖူးတာ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းတယ္...။

မိုးေငြ႔

Candy said...

ဟုတ္တယ္... အရမ္းလိုက္တယ္ေနာ္
အရင္က အဲ့လိုစားရမွန္းမသိခဲ့ဘူး >.<