Modeling (It's been such a long time)

ကန္ဒီ ေမာ္ဒယ္မထိုင္ေပးျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္ႀကီး ၾကာသြားၿပီ။ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ကိုယ္က တကယ့္ေမာ္ဒယ္လည္းမဟုတ္ေတာ့ မေနတတ္မထိုင္တတ္ေလ။ အဲ့ေတာ့ ကိုယ့္ကိုရိုက္တဲ့ ဓာတ္ပုံဆရာေတြကို အားနာတာနဲ႔ မလုပ္ေပးျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ၿပီးခဲ့တဲ့လက အစ္ကိုတစ္ေယာက္က ဓာတ္ပုံရိုက္ရေအာင္ ေျပာလာတာနဲ႔ ညီမေမာ္ဒယ္မဟုတ္ဘူးေနာ္.. မလုပ္တတ္ဘူး.. ေျပာေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ ရိုက္မွာ ကိစၥမရွိဘူးဆိုတာနဲ႔ ေမာင္ႏွမေတြ ဓာတ္ပုံသြားရိုက္ၾကတယ္။ အစ္မတစ္ေယာက္အပါအ၀င္ ဓာတ္ပုံဆရာက (၄)ေယာက္ေလာက္ရွိတယ္။ Botanic Garden မွာ သြားရိုက္ၾကတယ္။ ဒီေန႔ပိုစ့္ကေတာ့ အဲ့ဒီေန႔ကပုံေလးေတြ တင္ဖို႔ပါ။

ဓာတ္ပုံဆရာတစ္ေယာက္ခ်င္းဆီမွာ သူ႔စတိုင္လ္ေလးနဲ႔သူ Edit လုပ္တာေလးေတြရွိေတာ့ ပုံေတြက တစ္ပုံနဲ႔တစ္ပုံ သိပ္ေတာ့မတူဘူး။ ဒါလည္း သူတို႔ရဲ႕အႏုပညာေပါ့ေနာ္.. 

ပုံလွလွေလးေတြရလို႔ အားလုံးကို ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္...

Busy October

ဟယ္လို...

ဒီေန႔ေတာ့ ကန္ဒီ့ Busy October လ အေၾကာင္းေလး ေရးပါမယ္ရွင္။ အားကစားလုပ္ျဖစ္တယ္။ ၾကက္ေတာင္ရိုက္တယ္။ အလုပ္က Sponsor ေပးလို႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ 6Km ေျပးျဖစ္တယ္။ သူတို႔ေျပာလို႔သာ 6Km ယုံရတယ္။ ကန္ဒီ့ဖုန္းမွာက 7Km ေက်ာ္ေလာက္ ျပေနတယ္။ မႏွစ္က 5Km ေျပးတုန္းက မိနစ္(၄၀)ေက်ာ္ေလာက္နဲ႔ ၿပီးတယ္။ ဒီႏွစ္ 6Km က်ေတာ့ တစ္နာရီတိတိေျပးရတယ္။ အေပ်ာ္ေျပးတာဆိုေတာ့ 6Km ထက္ေတာ့ ပိုေျပးဖို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္မရွိဘူး ဟဟ။ 

ၾကက္ေတာင္ရိုက္.. သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေမာင္ေမာင္

မေျပးခင္အေနအထား

ေျပးၿပီးအေနအထား.. မ်က္နွာနီရဲရဲ အဆီတ၀င္း၀င္းနဲ႔ ဟဟ

ကန္ဒီတို႔ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းျမန္မာစာသင္တန္းက ဒီႏွစ္အတြက္ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲလုပ္ၿပီး ေက်ာင္းပိတ္ထားၿပီ။ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲတုန္းက ပုံေလးေတြ မတင္ရေသးလို႔ တင္မယ္ေနာ္။ ကန္ဒီ့အတန္းထဲက ကေလးေတြကို စာေမးပြဲအေျဖလႊာေတြ ျပန္ေပးတယ္။ ကိတ္မုန္႔ေကၽြးတယ္။ အားလုံးေပ်ာ္ၾကတယ္။

ဘုန္းဘုန္း ဆရာမေတြကိုေပးတဲ့ ဂုဏ္ျပဳေက်းဇူးတင္လႊာယူ

ေနာက္တစ္ပတ္ဆို ယဥ္ေက်းလိမၼာသင္တန္းစဖြင့္ၿပီ။ ဘုန္းဘုန္းက ဆရာမခိုင္ ရန္ကုန္မျပန္နဲ႔ေနာ္.. ေတြ႔တိုင္းေျပာတယ္ ဟဟဟ။ တစ္ပတ္(၅)ရက္ဖြင့္မွာ (၄)ရက္ေတာ့ လာပါတဲ့ ဘုန္းဘုန္းက ဟဟဟ။ (၄)ရက္ေတာ့ သြားမကူႏိုင္ေပမယ့္ ႏိုင္သေလာက္ေတာ့ ထုံးစံအတိုင္းကူမွာပါ။ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းနဲ႔ အိမ္က မိနစ္(၂၀)ေလာက္နဲ႔ ေရာက္ေပမယ့္ အလုပ္ကအျပန္ သြားဖို႔ဆို အလုပ္နဲ႔ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းက (၁)နာရီေက်ာ္ေလာက္ သြားရတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းမကူေပးႏိုင္တာေလ။ 

ဒါ ကန္ဒီ့ရဲ႕တူေလးပါ.. ၀မ္းကြဲအစ္ကိုငယ္ရဲ႕သားေလးေလ။ အားခ်စ္ေလးလို႔ ေခၚတယ္။ သူန႔ဲသူ႔အေမ စကၤာပူလာလည္တာ.. ခုျပန္ေတာ့မွာမို႔ မိသားစုေတြ စုံစုံညီညီ ညစာသြားစားၾကတယ္။ ညစာကို ကိုႀကီးက ေကၽြးတယ္။

ဘဘ၊ ကိုႀကီး၊ ကိုေလး၊ ကန္ဒီ့ညီမနဲ႔ ကန္ဒီ အားလုံးအတြဲကိုယ္စီနဲ႔ေပါ့ ဟဟဟ။ ကိုေလးက PR.. သူ႔မိသားစုအတြက္ Dependent Pass ေလွ်ာက္တာ မရလို႔ေလ။ ခုေနာက္ပိုင္း စကၤာပူမွာ အရမ္းက်ပ္တယ္။ PR ေလွ်ာက္လည္းက်ပ္တယ္၊ Dependent Pass ေလွ်ာက္လည္း က်ပ္တယ္။ အဲ့ဒါနဲ႔ အစ္မနဲ႔ အားခ်စ္ေလး ျပန္ရမွာ... ကန္ဒီဆိုရင္ေတာ့ မိသားစု အဲ့လိုခြဲေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုႀကီးက်ေတာ့ ကံေကာင္းတယ္။ သူက ဟိုးးးအရင္ကတည္းက ေလွ်ာက္တာဆိုေတာ့ သူ႔အမ်ိဳးသမီးအျပင္ ဘဘနဲ႔ႀကီးႀကီးအတြက္ပါ Dependent Pass ရထားတယ္။

ဒီေန႔ေတာ့ ဒီေလာက္ပဲေနာ္..

ဓာတ္ပုံေတြလည္း မ်ားသြားၿပီ xD

အေမ

ေဒါက္ ေဒါက္ ေဒါက္.. ေနေကာင္းၾကပါသလားရွင္.. ဒီႏွစ္အတြက္ ေနာက္ဆုံးစာေမးပြဲၿပီးသြားပါၿပီ။ တစ္မွတ္ေလ်ာ့သြားတယ္ေလ။ ႀကိတ္မႏိုင္ခဲမရပဲ.. ကိုယ္မသိလို႔ စာမလုပ္လို႔ မွားတာမ်ိဳးဆို ဘာမွမျဖစ္ဘူး။ သိရက္နဲ႔ ေမးခြန္းက မဟုတ္တာမ်ိဳးဆို စိတ္က ကသိကေအာက္ရယ္..

စာမေရးတာ ၾကာျပန္ၿပီေလ.. အဲ့ဒါနဲ႔ ဖုန္တက္ေနတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေလး ျပန္ထုတ္လာတာ။ တီတင့္က Blogger ေတြ စုေပါင္းၿပီး စာအုပ္ထုတ္မယ္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ စာမူေတြလိုက္ေတာင္းေနတယ္။ ကန္ဒီကေတာ့ သိတဲ့အတိုင္း ဟိုေရာက္ဒီေရာက္ ကိုယ့္အေၾကာင္းပဲ ကိုယ္ေရးတတ္တာဆိုေတာ့ မေရးေတာ့ပါဘူး။ ရွက္စရာ.. ဟဟဟ။ တီတင့္ကိုလည္း ကန္ဒီ့ကိုအထင္ႀကီးၿပီး စာမူလာေတာင္းလို႔ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္။

Teachers' Day တုန္းက ေက်ာင္းက ကေလးေတြေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေလးေတြ.. ဆရာမဆိုေတာ့ ပီတိေတြစား အားရွိေနတာေလ။ ေနာက္ႏွစ္ပတ္ဆို ဆရာကန္ေတာ့ပြဲလုပ္ၿပီး ေက်ာင္းပိတ္ၿပီ။ အဲ့ဒါၿပီးရင္ေတာ့ ဗုဒၶဘာသာ ယဥ္ေက်းမႈသင္တန္းအတြက္ ဘုန္းဘုန္းကို ကူေပးရမယ္။ ဘုန္းဘုန္းက ဟိုတေလာ ေတြ႔တုန္းက ကူဖို႔ႀကိဳစာရင္းေပးထားတယ္။ မျပန္နဲ႔တဲ့ လာကူဦးတဲ့ ဟဟ။ ႏွစ္တိုင္း ကန္ဒီက ႏို၀င္ဘာဆို ခြင့္ရက္ရွည္ယူၿပီး ရန္ကုန္ျပန္တတ္တယ္ေလ။ မဂၤလာေဆာင္အတြက္ ဇြန္လက ျပန္ထားေတာ့ ဒီႏွစ္ႏို၀င္ဘာ မျပန္ျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ေနာက္ႏွစ္မွ ျပန္ျဖစ္ေတာ့မယ္။ 

အေမ့အေၾကာင္း ေျပာဦးမယ္။ အေမ အဲ့ပိုစ့္ေလး သူ႔ Facebook မွာ ရွယ္ထားတာ စိတ္ထဲမေကာင္းဘူး။ ကန္ဒီျပန္မယ္ ျပန္မယ္ ေျပာေနတာ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း ပါတယ္။ အခု ရန္ကုန္မွာဆို အေမတို႔နဲ႔နီးနီးနားနား ကန္ဒီ့အငယ္ဆုံးညီမေလးတစ္ေယာက္ပဲ ရွိတယ္။ သူကလည္း မၾကာခင္ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ေနရင္ သူတို႔တစ္မိသားစုလုံး US သြားဖို႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတယ္။ အခု အေဖနဲ႔အေမက ကန္ဒီတို႔ျခံမွာ အိမ္အသစ္ျပန္ေဆာက္ေနတယ္ေလ။ သူတို႔သမီး(၃)ေယာက္အတြက္ အလယ္ထပ္မွာ တစ္ေယာက္တစ္ခန္းစီ ျပင္ဆင္ေပးထားတယ္။ အေပၚဆုံးထပ္က တ၀က္အမိုးပြင့္.. Barbecue ေတြဘာေတြလုပ္လို႔ရေအာင္တဲ့။ ေဆာက္ေနဆဲ မၿပီးေသးပါဘူး... ဟိုေန႔က အေမနဲ႔ဖုန္းေျပာျဖစ္ေတာ့မွ ညီမေလးအငယ္ဆုံး US သြားဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတာ သိတယ္။ ကန္ဒီ့ စကၤာပူက ညီမအလတ္က Canada သြားဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတယ္။ အေမက အိမ္ႀကီးလည္း ေဆာက္ၿပီးေရာ ေနမယ့္သူလည္း ဘယ္သူမွ မရွိေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ကန္ဒီက သမီးျပန္လာမွာေပါ့လို႔ ေျပာျဖစ္တယ္။ အေမ့မ်က္ႏွာကေတာ့ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ကန္ဒီ့ကို ဒီေရာက္ေအာင္ သူပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးေဖ်ာင္းဖ်ၿပီး ပို႔ခဲ့တာေလ။ ကန္ဒီကအစက ဒီလာခ်င္တာ မဟုတ္ဘူး။ အေမစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ဆိုၿပီး စကားနားေထာင္ၿပီး စကၤာပူေရာက္လာတာ။ အခု သမီးျပန္လာမွာေပါ့လို႔ ေျပာေတာ့ ျမန္မာျပည္ျပန္လာရင္ သူ႔သမီး အခုေလာက္အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္တာ သူသိတဲ့အခါၾကေတာ့ မ်က္ႏွာတစ္ခ်က္ပ်က္သြားတယ္... တစ္ဖက္ကလည္း သားသမီးေတြနဲ႔ ေနခ်င္တဲ့ဆႏၵ..  မိဘေမတၱာေတြ :(

ေနာက္ ကန္ဒီအမွားႀကီးမွားခဲ့တဲ့ အေတြးေတြ ရွိတယ္။ လခရတိုင္း အေမတို႔ဆီ ကန္ဒီအျမဲမပို႔ျဖစ္ဘူး။ Bonus ရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ အေမတို႔အပါအ၀င္ ဦးေလးေတြ အေဒၚေတြ အားလုံးကို ကန္ေတာ့ျဖစ္တယ္။ ကန္ဒီေတြးခဲ့တာက အေမတို႔က ပိုက္ဆံရွာတတ္တဲ့သူေတြ.. ကန္ဒီ လခရလို႔ ကန္ေတာ့တဲ့ပိုက္ဆံဆိုတာ သူတို႔ရွာႏိုင္တဲ့ ပိုက္ဆံရဲ႕ ဆယ္ပုံတစ္ပုံရယ္ပါ ဆိုၿပီး လစဥ္မပို႔ျဖစ္ခဲ့တာ။ အဲ့ဒါ အမွားႀကီးမွားခဲ့တဲ့အေတြး။ မိဘဆိုတာမ်ိဳးက ပိုက္ဆံနည္းတာမ်ားတာဆိုတာထက္ ကိုယ့္သားသမီးက ကန္ေတာ့တယ္ဆိုတဲ့ ပီတိနဲ႔တင္ အားျဖစ္ေနတာ။ ခုေနာက္ပိုင္း လစဥ္အေမတို႔ကို ကန္ေတာ့ေတာ့မယ္လို႔ ရည္ရြယ္ထားတယ္။ ေနာက္ ကိုယ္ျမန္မာျပည္ျပန္တဲ့အခ်ိန္ ကန္ေတာ့ခ်င္လို႔ဆိုရင္ေတာင္ ၀င္ေငြက ရွိခ်င္မွ ရွိေတာ့မွာေလ။ ဆိုေတာ့ ခုရွိေနတဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ လုပ္ႏိုင္တာေတြ လုပ္ထားမွ.. 

ဒီေန႔ေတာ့ ဒီေလာက္ပဲေနာ္..

အိပ္ေတာ့မယ္..

အိမ္ရွင္မ

တေန႔ကပဲ Annual Competency Test 2 ၿပီးလို႔ ခဏနားေနတယ္။ ႏွစ္တိုင္း ဒီအခ်ိန္ဆို အလုပ္မွာစာေမးပြဲေတြရွိေတာ့ စာလုပ္ေနရတယ္။ Test 3 အတြက္ကို ေနာက္အပတ္မွပဲ စာစၾကည့္ေတာ့မယ္။ Test 1 နဲ႔ Test 2 ကေတာ့ ခုထိအမွတ္ျပည့္ရေနေသးတယ္။ Test 3 ၾကရင္ေတာ့ ဘယ္လိုလာမလဲ မသိေသးဘူး။ စာမေရးျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အဲ့စာေမးပြဲေတြေၾကာင့္ေရာ.. မဂၤလာေဆာင္ၿပီး အိမ္ရွင္မလုပ္ေနရေတာ့ အိမ္အလုပ္ေတြနဲ႔ရႈပ္ေနလို႔ေရာ ဆိုပါေတာ့.. ဟဟဟ xD

အိမ္ရွင္မေကာင္းျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ထမင္းဟင္းခ်က္ရတယ္။ အ၀တ္ေလွ်ာ္ မီးပူတိုက္ရတယ္။ အိမ္ေထာင္မက်ခင္ကေတာ့ တစ္ေယာက္စာပဲေပါ့.. ကိုယ့္ဟာကိုယ္ပ်င္းရင္ ရွိတာေလးနဲ႔လည္း ျဖစ္သလိုစားလိုက္တာပဲ။ တကူးတကခ်က္မေနဘူး။ ခုအိမ္ေထာင္က်ၿပီးေတာ့ အားလုံးႏွစ္ေယာက္စာ... ပင္ပန္းလည္း သူမစားႏိုင္မွာစိုးလို႔ ဖြယ္ဖြယ္ရာရာျပင္ဆင္ေပးတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ကသက္သတ္လြတ္စားေတာ့ အသားငါးမခ်က္ဘူးေလ။ သူက အိမ္မွာဆို ကန္ဒီ့လိုသက္သတ္လြတ္ လိုက္စားေပးေတာ့ သူမစားႏိုင္မွာစိုးလို႔ သက္သတ္လြတ္ဟင္းေတြကို ေသခ်ာခ်က္ေပးတယ္။

ကန္ဒီ့ကို အသားငါးခ်က္ေပးဆိုလည္း မခ်က္တတ္ဘူး ဟဟဟ။ ၾကက္သားဟင္းပဲ ခ်က္တတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားငါးမခ်က္ေပးဘူး ေျပာထားတယ္ xD သူကလည္း သေဘာတူထားၿပီးသားဆိုေတာ့ ကိစၥႀကီးႀကီးမားမား မရွိေတာ့ဘူးေပါ့။ ေနာက္ၿပီး သူကန္ဒီ့ကို စေတြ႔ကတည္းက ကန္ဒီက သက္သတ္လြတ္သမား... သူလက္ခံႏိုင္လို႔ ရည္းစားစကားေျပာခဲ့တာဆိုေတာ့ ဒါေတြကို သူ႔ဘက္ကႀကိဳတြက္ထားၿပီးသားလို႔ ကန္ဒီယူဆတယ္ေလ :D

အခုအိမ္မွာ အစစအရာရာ ပ်က္စီးေနတယ္။ ဟိုဘက္ခန္း Aircon က ေရယိုလို႔ Servicing ေခၚတာ Chemical wash လုပ္ရမယ္ဆိုလို႔ SGD 130 နဲ႔ ဒီေန႔ပဲလုပ္ထားတယ္။ ဆက္လက္ေစာင့္ၾကည့္ရမယ္။ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္က ပ်က္သြားလို႔ အခုအ၀တ္ေတြအကုန္လုံးကို လက္နဲ႔ေလွ်ာ္ေနရတယ္။ ခါးေတာင္ နာခ်င္ခ်င္ရယ္ >.< အခုမွ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ရွိျခင္းရဲ႕ တန္ဖိုးကို ပိုနားလည္လာတယ္ ဟဟဟ။ Agent က အသစ္လဲေပးမယ္လို႔ေတာ့ ေျပာတာပဲ။ ဘယ္ေတာ့မ်ားမွ လာမလဲမသိဘူး.. ေမွ်ာ္ေနရတယ္ xD

ကန္ဒီ့တူေလးေနာက္တစ္ေယာက္စကၤာပူကို ေရာက္ေနတယ္။ ၀မ္းကြဲအစ္ကိုရဲ႕သားေလး.. သူေရာက္ေနတာနဲ႔ ႀကီးႀကီးတို႔ ဘဘတို႔ ကိုႀကီးတို႔ ကိုေလးတို႔ ညီမေလးတို႔နဲ႔ မိသားစုညစာထြက္စားျဖစ္ၾကတယ္။ အားလုံး လူလြတ္မရွိေတာ့ဘူး။ အတြဲေလးေတြနဲ႔ ျဖစ္ကုန္ၿပီ ဟဟဟ xD

ဒီေန႔ေတာ့ ဒီေလာက္ပဲေနာ္..
Good Night^^

All about Vitamin B12

မဂၤလာပါရွင္..
ဒီေန႔ေတာ့ ကန္ဒီေရးမယ္ေရးမယ္နဲ႔ မေရးျဖစ္ေသးတဲ့ Vitamin B12 အေၾကာင္းပိုစ့္ေလး ေရးခ်င္ပါတယ္။ ကန္ဒီအရင္က ေရးဖူးခဲ့သလို သက္သတ္လြတ္စားတဲ့သူေတြအတြက္ အပင္ကေနမရႏိုင္တဲ့ Vitamin ႏွစ္မ်ိဳးပဲ ရွိပါတယ္.. အဲ့ဒါေတြကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ရတဲ့ Vitamin B12 နဲ႔ ေနေရာင္ျခည္က ရတဲ့ Vitamin D ပါ။ ေျမႀကီးေပၚမွာ Vit B12 ျပဳလုပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီဘက္တီးရီယားေတြကို တိရိစာၦန္ေတြက စားသုံးပါတယ္။ အဲ့ဒီကတဆင့္ လူေတြကအသားေတြစားတဲ့အခါ Vit B12 ကို တဆင့္ျပန္လည္ ရရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ စာတကယ္ဖတ္ၿပီး ဗဟုသုတမ်ားတဲ့သူေတြ သက္သတ္လြတ္သမားေတြကို ေမးတတ္တဲ့ေမးခြန္းက “အသားနဲ႔ ႏြားႏို႔မေသာက္ရင္ အသားဓာတ္ (Protein) နဲ႔ Calcium ဘယ္ကရမလဲ” ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး.. “Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ” ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပါ။ အဲ့ဒီ ေမးခြန္းအတြက္ ကန္ဒီ ဒီပိုစ့္ကို ေရးရျခင္းပါ။
Vit B12 ဟာ ကန္ဒီတို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းအေရးပါတဲ့ Vitamin ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ အလုပ္လုပ္ဖို႔ ေသြးအားေကာင္းဖို႔ အာရုံေၾကာက်န္းမာေရး အားလုံးနဲ႔သက္ဆိုင္ပါတယ္။ Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ပထမဆုံးေတြ႔ရွိရမယ့္ လကၡဏာက ေသြးအားနည္းတာပါ (Megaloblastic anemia လို႔ေခၚပါတယ္)။ ေသြးစစ္ၾကည့္ရင္ ခ်က္ခ်င္းသိႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီကေန ပိုဆိုးလာမွ အာရုံေၾကာအားနည္းတဲ့ လက္ေတြထုံက်င္တဲ့ လကၡဏာေတြ စတင္လာပါတယ္။ ဒီအေျခအေနေတြကို ေစာေစာသတိထားမိတာနဲ႔ Vit B12 ေသာက္ၿပီး ျပန္ျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သက္သတ္လြတ္စားလို႔ Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတဲ့ျဖစ္စဥ္ဟာ အရမ္းရွားပါတယ္.. Less than one chance in million လို႔ Dr. McDougall က ေျပာထားပါတယ္။
ဘာလို႔ Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတဲ့ျဖစ္စဥ္က ရွားပါးရလဲဆိုတာ ဆက္ၿပီး ရွင္းျပခ်င္ပါတယ္။ ပထမအေၾကာင္းရင္းက ကန္ဒီတို႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာကို Vit B12 ကိုျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ Bacteria ေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ Vit B12 ကို အဓိကစုပ္ယူတဲ့ေနရာက အူမႀကီးအထက္ပိုင္းမွာပါ။ ကန္ဒီတို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ Vit B12 ကို နည္းႏွစ္မ်ိဳးနဲ႔ စုပ္ယူပါတယ္။ အဓိကစုပ္ယူတဲ့နည္းကေတာ့ အစားအစာကရတဲ့ Vit B12 ဟာ အစာအိမ္မွာရွိတဲ့ Intrinsic Factor ဆိုတာေလးနဲ႔တြဲၿပီး အူမႀကီးအထက္ပိုင္းကေန ခႏၶာကိုယ္ထဲကို စုပ္ယူျခင္းပါ။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ Passive Absorption ဆိုတဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ခုနက Intrinsic Factor ဆိုတာေလး မလိုဘဲ သူ႔ဟာသူစုပ္ယူတဲ့နည္းပါ။ ပထမနည္းေလာက္ အမ်ားႀကီးမထိေရာက္ဘဲ 1% ေလာက္ပဲ စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။


အဲ့လိုအူလမ္းေၾကာင္းကေန စုပ္ယူထားတဲ့ Vit B12 ေတြကို ကန္ဒီတို႔ အသည္းကေန သိမ္းထားပါတယ္။ အသားစားၿပီး ႀကီးျပင္းလာတဲ့သူေတြဆို အသည္းထဲမွာ 2mg to 5mg B12 က သိမ္းထားၿပီးသားပါ။ ကန္ဒီတို႔ တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ Vit B12 က 3 mcg (0.003mg) ထဲရယ္ပါ။ အသည္းထဲမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ Vit B12 နဲ႔တင္ သုံးႏွစ္ေလာက္သုံးမကုန္တဲ့ Vit B12 ေတြ ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနပါတယ္။ အသည္းထဲက ထုတ္လိုက္တဲ့ Vit B12 ေတြကိုေတာင္ ခႏၶာကိုယ္ အူလမ္းေၾကာင္းက တဖန္ျပန္စုပ္ယူတတ္ပါေသးတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ဖို႔ဆိုတာ အလြန္ရွားပါတယ္တဲ့။
Vit B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတဲ့ျဖစ္စဥ္ေတြဟာ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါရွိတဲ့လူေတြမွာ အမ်ားဆုံးေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ခုနက ကန္ဒီေျပာျပတဲ့ Intrinsic Factor ဆိုတာေလး မထုတ္ႏိုင္လို႔ပါ။

Dr. McDougall က သက္သတ္လြတ္စားတာ (၃)ႏွစ္ေလာက္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ သူေတြကို Vit B12 စေသာက္ဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ Market ထဲမွာ Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Hydroxycobalamin စသျဖင့္ Vit B12 အမ်ိဳးအစား အမ်ိဳဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ Methylcobalamin နဲ႔ Hydroxycobalamin က Cyanocobalamin နဲ႔ယွဥ္ရင္ စုပ္ယူႏိုင္မႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ 500mcg, 1000mcg စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြ႔ရမွာပါ။ ခုနကေျပာျပသလို ကန္ဒီတို႔ခႏၶာကိုယ္က တေန႔ကို Vit B12 3mcg ပဲလိုအပ္တာဆို ဘာလို႔ေစ်းကြက္ထဲက အားေဆးေတြက 500mcg, 1000mcg ေတြျဖစ္ေနတာလဲ ေမးစရာရွိပါတယ္။ ဒီေစ်းကြက္ထဲက Vit B12 အားေဆးေတြဟာ Intrinsic Factor မထုတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ထုတ္ထားတာပါ။ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပထမနည္းနဲ႔ Vit B12 ကို မစုပ္ယူႏိုင္ဘဲ အူလမ္းေၾကာင္းကေနသာ အဲ့ဒီ 500mcg, 1000mcg ရဲ႕ 1% ကိုပဲ Passive Absorption နဲ႔ စုပ္ယူႏိုင္လို႔ပါ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကန္ဒီတို႔လို ပုံမွန္လူေတြအတြက္ဆို Vit B12 ကို ေန႔တိုင္းေသာက္စရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေသာက္ရင္ကို လုံေလာက္ေနပါၿပီ။
ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ဒီပိုစ့္ေလးကို နိဂုံးခ်ဳပ္ရရင္ ဒီ Vit B12 ဆိုတဲ့ ျပစ္ခ်က္ေလးတစ္ခုအတြက္နဲ႔ သက္သတ္လြတ္စားဖို႔ကို မေၾကာက္ပါနဲ႔။ Supplement ေလး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေသာက္ရုံနဲ႔တင္ ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့အရာေလးပါ။ ဒီျပစ္ခ်က္ေလးတစ္ခုေၾကာင့္ အသားစားမယ္ဆို အသားငါးစားလို႔ရမယ့္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ ၊ ကိုလက္စေရာဆိုတဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါေတြက ပိုၿပီးေတာင္ ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစရွင္..
Reference: Vitamin B12 Deficiency - the Meat-eaters’ Last Stand by Dr. McDougall.

Promotion!!!

မဂၤလာညခ်မ္းပါ..

ကန္ဒီ့ဘေလာ့ဂ္က ဘယ္သူေတြ ဘယ္ကလာလဲ စပ္စုတဲ့ Visitor ေတြၾကည့္တဲ့ဟာေလးက မရေတာ့လို႔ ဘယ္သူေတြလာလို႔လာလဲ မသိရနဲ႔ စာေရးခ်င္တဲ့ mood က ေပ်ာက္ေနတာေလ။ အရင္က အဲ့ဒါေလးရွိေတာ့ ကိုယ္ေရးတာေလးေတြ လာဖတ္တဲ့သူေတြရွိသားဆိုၿပီး အားတက္ၿပီး စာေရးျဖစ္တယ္။ ခုက ေရးရင္ေတာင္ ဖတ္တဲ့သူေရာရွိရဲ႕လား မသိရတဲ့ဘ၀ :(

အဲ့ဒါထားပါေတာ့.. ဒီေန႔ေျပာျပမွာက ေပ်ာ္စရာသတင္း။ ကန္ဒီရာထူးတက္သြားၿပီ။ Senior ဆိုတာေလး ေရွ႕မွာတိုးလာတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ႏွစ္၀က္ဆို ကန္ဒီတို႔အလုပ္မွာ Performance Bonus ဆိုတာရွိတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးဆို Clinic Pharmacy Manager (CPM) နဲ႔ တစ္ေယာက္ခ်င္း စကားေျပာရတယ္။ သူက ကိုယ့္အားနည္းခ်က္ေတြ အားသာခ်က္ေတြကို ေျပာမယ္ေပါ့။ သူကိုယ့္အေပၚ ၿပီးခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္လုံးစာ Rating ေပးတဲ့အေပၚမူတည္ၿပီး Bonus အနည္းအမ်ား ကြာျခားသြားတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ သူနဲ႔စကားေျပာၿပီးရင္ ကိုယ့္အေျခအေန ရာထူးတိုးမတိုး အားလုံးသိၿပီးၿပီ။ ကန္ဒီ့အလွည့္က်မွ သူနဲ႔စကားေျပာတဲ့အခ်ိန္မွာ သူကရာထူးတိုးတယ္ ဘာညာ ဘာတစ္ခြန္းမွ မေျပာဘူး။ Rating ကိုေတာ့ Exceed Expectation ေပးထားတယ္။ အဲ့ဒါပဲ သိၿပီး ရန္ကုန္ျပန္သြား မဂၤလာေဆာင္ေရာ။ ရန္ကုန္ကျပန္လာၿပီး ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္ပတ္ေလာက္မွ အလုပ္မွာ Promote ျဖစ္တဲ့သူေတြ တရား၀င္ေၾကျငာမွ ကိုယ္ရာထူးတက္တာ သိတယ္ ဟဟဟ။ အဲ့သတင္းႀကီးထြက္လာမွ CPM က ကိုယ့္ဆီဖုန္းဆက္ၿပီး ရာထူးတိုးတဲ့အေၾကာင္းေျပာတယ္။ Upgrade ဆို သူတစ္ေယာက္တည္း ဆုံးျဖတ္လို႔ရေပမယ့္ Promotion က်ေတာ့ တျခား Branch က CPM ေတြပါ Approve ျဖစ္မွ ေပးလို႔ရတာမို႔ သူမသိေသးတဲ့အခ်ိန္မို႔ ဘာမွမေျပာခဲ့တာပါတဲ့။ ကန္ဒီ့အတြက္ေတာ့ လုံး၀ Surprise ေပါ့။ အလုပ္ကလူေတြကက် ကန္ဒီက လွ်ိဳတယ္ေပါ့.. ရာထူးတက္တာ မေျပာဘူးဆိုၿပီး ဟဟဟ... အမွန္က ကိုယ္တကယ္ကိုမသိခဲ့တာ xD

ဒါကန္ဒီ့ပထမဆုံးအလုပ္.. ဒီမွာလုပ္တာ (၄)ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ရွိၿပီ။ ကန္ဒီကံေကာင္းတယ္ပဲ ေျပာရမယ္။ မန္ေနဂ်ာ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းေကာင္းရထားတယ္။ ကန္ဒီ့အတြက္ေတာ့ သူက တကယ့္စံျပပဲ။ တခ်ိဳ႕ေတြက သူ႔ကိုမႀကိဳက္ၾကဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုတာ ဘယ္လိုမွစဥ္းစားလို႔မရဘူး။ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ သူ႔ကိုေျပးရွာလို႔ရတယ္။ လူနာ Complain တက္လည္း ေခါင္းမေရွာင္တတ္ဘူး။ သူကိုယ္တိုင္ရွင္းတယ္။ အျမဲအလုပ္ရႈပ္ၿပီး ကန္ဒီတို႔နဲ႔ ေန႔တိုင္းမေတြ႔ျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ အားနည္းခ်က္ အားသာခ်က္ကို သူသိတယ္။ ကန္ဒီ့အားနည္းခ်က္ကို သူသိတာ ကိုယ္တိုင္အံ့ၾသရတယ္။ ကန္ဒီ့ကို Teamwork အရမ္းေကာင္းတယ္။ အားလုံးနဲ႔ သင့္ျမတ္ေအာင္ေနႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ တင္းမာရမယ့္ကိစၥမ်ိဳးေတြက်ရင္ နည္းနည္းေပ်ာ့တယ္တဲ့။ တခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ တင္းမာသင့္ရင္ တင္းမာရမယ္... ေျပာစရာရွိရင္ ေျပာရမယ္ ေျပာရဲရမယ္လို႔ ဆုံးမတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကန္ဒီက တခုခုဆို သူမ်ားလာအကူအညီေတာင္းရင္ အဲ့ဒီ Case ကို Takeover ယူၿပီး ကိုယ္ပဲေျဖရွင္းေပးလိုက္တာမ်ိဳး။ အလုပ္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတို႔ဘာလုပ္ရမလဲ မသိရင္ ကန္ဒီ့ဆီပဲလာေမးတတ္တာေလ။ အဲ့ဒါမ်ိဳးက်ရင္ ကိုယ္က၀င္ကူညီေပးၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ခါ ဒါမ်ိဳးႀကံဳလာခဲ့ရင္ သူတို႔ကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ သင္ေပးႏိုင္ရမယ္တဲ့။ ကန္ဒီက Clinical Trainer ... Clinical Training ပိုင္းမွာ အရမ္းေတာ္တယ္တဲ့.. ဒါေပမယ့္ Clinical Training အျပင္ တျခားအပိုင္းေတြမွာလည္း တျခားသူေတြကို Train ေစခ်င္တယ္တဲ့။ ကဲၾကည့္ အဲ့ဒါက ကန္ဒီ့ရဲ႕ Biggest Weakness... သူမ်ားကို ဘာလုပ္ပါ ေျပာရမွာ ကန္ဒီအရမ္း၀န္ေလးတယ္။ အဲ့လိုေျပာရမွာထက္ ကိုယ္တိုင္၀င္လုပ္လိုက္ခ်င္တာမ်ိဳး။ အဲ့ဒါကို သူသိေနတာ အံၾသစရာ >.<

သူက အဲ့အခ်က္ေလးေတြကို တိုးတက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါတဲ့။ သူတို႔အျမဲ Support လုပ္ေပးမယ္.. အျမဲတိုင္ပင္ႏိုင္တယ္တဲ့။ Promotion Letter Officially ေပးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သူက ေမးတယ္။ တျခားသူေတြက ကန္ဒီရာထူးတိုးၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေျပာင္းလဲဆက္ဆံတာမ်ိဳးေတြ ရွိလားတဲ့။ အလုပ္မွာ ကန္ဒီ့ထက္ လုပ္သက္ သက္တမ္းၾကာၿပီး Senior မျဖစ္ေသးတဲ့သူေတြရွိေတာ့ သူတို႔က ေျပာင္းလဲဆက္ဆံတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါတဲ့။ အဲ့လိုမ်ိဳးထိေတြးၿပီး ေမးတတ္တာ.. ကန္ဒီက အားလုံးေအးေဆးပါပဲလို႔ ေျဖလိုက္တယ္။ 

အေပ်ာ္ေတြကူးစက္ေအာင္ ေရးတဲ့ပိုစ့္ေလးပါ..

အားလုံး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစေနာ္..

1st June 2018

အားလုံး အားလုံး မဂၤလာပါရွင္..

စာမေရးတာ တစ္လေက်ာ္ေက်ာ္ေတာင္ ရွိသြားၿပီေနာ္.. လာလည္တဲ့ စာဖတ္သူေတြေတာင္ ရွိေသးရဲ႕လားမသိ.. ဘာျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ေလးဆိုေတာ့ ေရးခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ထလာေရးရတာပါပဲ။ မဂၤလာေဆာင္လည္း ၿပီးသြားေတာ့ ခုမွေအးေအးေဆးေဆးျဖစ္သြားတာေလ။ ဒီေန႔ေတာ့ လက္မွတ္ထိုးတဲ့ေန႔ေလးတုန္းက ပုံေလးေတြ အမွတ္တရတင္ခ်င္လို႔ပါ။ 

ကန္ဒီတုိ႔ရန္ကုန္ျပန္သြားတာ ေမလ(၂၉)ရက္ေန႔... လက္မွတ္ထိုးတာ ဇြန္လ(၁)ရက္ေန႔ေပါ့။ တရားရုံးမသြားခင္ အရင္ဆုံး ဘုရားကန္ေတာ့... ဆြမ္း၊ ေရခ်မ္း၊ ဆီမီး၊ ပန္း ကပ္လွဴ ... မိဘကန္ေတာ့ပါတယ္။

အိမ္ကေနတရားရုံးသြားတာ ကားေတြပိတ္တာအရမ္း.. (၁၀)နာရီခ်ိန္းတာ (၁၀)နာရီခြဲေက်ာ္ေက်ာ္မွ ေရာက္တယ္။ ဟုိေရာက္ေတာ့ တရားသူႀကီးေရွ႕မွာ တရား၀င္လက္မွတ္ထိုး :)

ဒီပုံေလးကို သူငယ္ခ်င္းအစ္မႏွစ္ေယာက္က Hardcopy ေလးထုတ္ၿပီး Photo Frame ေလးနဲ႔ လက္ဖြဲ႔ထားတယ္။ အရမ္းသေဘာက်တာပဲ။ ဟန္ေဆာင္ျပံဳးေတြမပါဘဲ သဘာ၀က်လို႔ေလ..

ေနာက္ပြဲေတြက ဓာတ္ပုံေတြေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလာမယ္ေနာ္ :D